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腹胀怎么缓解?4种消气方法让你远离腹胀!

发布时间:2022年12月23日 15:17:43 来源:振东健康网

腹胀是很多人在生活中会出现的一种症状,引起人体腹胀表现的原因有很多,比如像是经常不运动、食物不当选择等方面。经常的长期腹胀症状也很让人们很难忍受,还会影响到正常饮食的食用,一旦出现了腹胀症状应该怎么缓解呢?腹胀的朋友们想要注意自己的饮食调节,选择什么吃合适呢?快来和振东健康网一起学习一下!

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一、缓解腹胀症状,怎么做?

1、排气:如果自己的胃部存在腹胀的情况,很大一部分是因为体内出现了气体不能排出的情况。这个时候想要改善腹胀症状,可以通过双手搓热放在肚脐周围,按照顺时针的方向按摩10圈,接着用逆时针按摩10圈,不断搓揉的方式,促进人体的胃肠道蠕动,将身体中的气体排出。

2、吃药:经常出现腹胀症状的人,还可以通过适当补充胰脏酵素的方式缓解腹胀症状,同样作用的平替品是柠檬汁。但是当患者自身的腹胀症状已经持续多日的情况下,可以通过选择双叉乳杆菌灌肠剂来治疗,几个小时后就可以缓解腹胀症状。

3、远离错误搭配食物:很多食物单配的不合理,也是造成腹胀症状的主要原因之一。因此我们在选择食物的时候,要尽量避免蛋白质和淀粉含量高的食物进行的搭配,可以减少腹胀症状出现的次数。

4、喝苹果醋和柠檬水:适当的补充含有VC量很高的苹果醋、柠檬水,可以有效的缓解腹胀症状,其中柠檬水在早起空腹饮用,效果最佳。


二、腹胀症状的产生原因,有哪些?

1、缺水:经常出现腹胀症状的患者,生活中一般缺乏对水分的补充。情况严重者会出现脱水现象,会进一步影响到人体的多种系统和功能,消化功能也是其中之一。

2、不消化:脂肪是难以消化的食物群之一,因此过于丰富的日常饮食,不仅会令人体臃肿,而且还会延长胃部的排空时间,这也就造成了腹部维持腹胀的时间会明显增长。

3、紧张:人们在生活中突然遭受了压力、焦虑等负面影响,都会影响到人体的生理变化,最为明显的是用于人体胃部消化功能的血液,更多被转移到了人体的其他部位,最终造成腹胀症状。

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三、缓解腹胀症状,应该吃什么?

1、酸奶:一杯半含有益生菌的酸奶,可以帮助胃肠道中的食物更快进入消化进程,加速胃肠道蠕动的同时,还可以帮助消解会产生胃部胀气的豆类物质,对缓解腹胀症状很有帮助。

2、生姜:生姜有着舒缓消化系统、放松消化道肌肉,减轻腹部胀气的作用,可以有效缓解腹胀症状。

3、薄荷茶:薄荷茶不仅可以帮助缓解腹胀症状,还可以改善人体干呕症状,让身体暖和起来并且大量出汗。


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