腹胀怎么缓解？4种消气方法让你远离腹胀！

腹胀是很多人在生活中会出现的一种症状，引起人体腹胀表现的原因有很多，比如像是经常不运动、食物不当选择等方面。经常的长期腹胀症状也很让人们很难忍受，还会影响到正常饮食的食用，一旦出现了腹胀症状应该怎么缓解呢？腹胀的朋友们想要注意自己的饮食调节，选择什么吃合适呢？快来和振东健康网一起学习一下！

一、缓解腹胀症状，怎么做？

1、排气：如果自己的胃部存在腹胀的情况，很大一部分是因为体内出现了气体不能排出的情况。这个时候想要改善腹胀症状，可以通过双手搓热放在肚脐周围，按照顺时针的方向按摩10圈，接着用逆时针按摩10圈，不断搓揉的方式，促进人体的胃肠道蠕动，将身体中的气体排出。

2、吃药：经常出现腹胀症状的人，还可以通过适当补充胰脏酵素的方式缓解腹胀症状，同样作用的平替品是柠檬汁。但是当患者自身的腹胀症状已经持续多日的情况下，可以通过选择双叉乳杆菌灌肠剂来治疗，几个小时后就可以缓解腹胀症状。

3、远离错误搭配食物：很多食物单配的不合理，也是造成腹胀症状的主要原因之一。因此我们在选择食物的时候，要尽量避免蛋白质和淀粉含量高的食物进行的搭配，可以减少腹胀症状出现的次数。

4、喝苹果醋和柠檬水：适当的补充含有VC量很高的苹果醋、柠檬水，可以有效的缓解腹胀症状，其中柠檬水在早起空腹饮用，效果最佳。

二、腹胀症状的产生原因，有哪些？

1、缺水：经常出现腹胀症状的患者，生活中一般缺乏对水分的补充。情况严重者会出现脱水现象，会进一步影响到人体的多种系统和功能，消化功能也是其中之一。

2、不消化：脂肪是难以消化的食物群之一，因此过于丰富的日常饮食，不仅会令人体臃肿，而且还会延长胃部的排空时间，这也就造成了腹部维持腹胀的时间会明显增长。

3、紧张：人们在生活中突然遭受了压力、焦虑等负面影响，都会影响到人体的生理变化，最为明显的是用于人体胃部消化功能的血液，更多被转移到了人体的其他部位，最终造成腹胀症状。

三、缓解腹胀症状，应该吃什么？

1、酸奶：一杯半含有益生菌的酸奶，可以帮助胃肠道中的食物更快进入消化进程，加速胃肠道蠕动的同时，还可以帮助消解会产生胃部胀气的豆类物质，对缓解腹胀症状很有帮助。

2、生姜：生姜有着舒缓消化系统、放松消化道肌肉，减轻腹部胀气的作用，可以有效缓解腹胀症状。

3、薄荷茶：薄荷茶不仅可以帮助缓解腹胀症状，还可以改善人体干呕症状，让身体暖和起来并且大量出汗。

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