一吃饱就胃胀气？6招帮您消消气！

生活中大部分人，经常把胃胀气当做消化不良的一种正常现象，与胃胀气相关的只有吃的太快和吃的太多等行为习惯有关，没有和胃部疾病有所联系。那胃胀气症状到底是怎么产生的呢？我们可以采取哪些方式来缓解胃胀气症状呢？今天就由振东健康网来为大家进行介绍！

一、产生胃胀气产生的原因？

1、长期进食习惯不良：人们在进食的时候，一边说话一边吃饭、喝汤，以及不良的狼吞虎咽进食方式，都会很容易将气体带入人体的胃部汇总，最终导致胃胀气症状产生的现象。

2、进食过量容易产生胀气的食物：芋头、马铃薯、玉米、萝卜、气泡饮料等食物，都是容易导致人体胃部产生胀气的食物，进食过量很容易使得胃胀气症状产生。

3、患有肠胃系统疾病：对于原本就存在胃肠道疾病的患者，胃胀气症状产生的也就更为频繁。

二、调整生活习惯，改善胃胀气症状！

1、减少进食容易引起胀气的食物：在日常饮食搭配中，尽量的减少进食油炸、高脂、碳酸和精致碳水食物的多量摄入，因为这些类型的食物很不容易被胃肠所吸收利用，很容易导致胃胀气症状产生。还有就是当身体出现了胃胀气症状，可以先暂时停止对高纤维食物的使用，帮助促进胃肠道蠕动，加快对胃肠道内容物的消化吸收。

2、细嚼慢咽：吃饭速度太快出来会引发胃胀气症状以外，还会令身体出现其他的不是症状。这种吃饭过程中吸入体内的大量空气，会令胃肠道积聚过量气体而引起胃胀气。所以吃饭时细嚼慢咽，有助大大减低出现胃胀气症状。

3、吃饭后不要直接躺下：饭后直接呈卧姿、躺姿，有立刻影响到胃肠道消化的可能性，甚至于会进一步引发胃食道反流疾病的情况，加重胃胀气症状。因此每次饭后禁忌立刻躺下，进行更多的饭后步行会更快地加速胃肠道蠕动，维持肠胃健康。

4、饭后散步：想要帮助自身胃肠道进行消化，可以通过饭后10分钟内的踱步的方式进行，在加强胃肠道消化能力的同时，改善、消除胃胀气症状。

5、补充益生菌：多补充益生菌，能起到改善胃胀气症状的作用，对恢复胃肠道菌群平衡上也有帮助，可以利用其改善肠胃不适及胃胀气症状。

6、补充消化酶：人体中消化酶的作用，就是为了加快碳水化合物、蛋白质等营养成分的消化速度，令食物能够更好地被消化和吸收，同时帮助维持肠胃健康，预防出现胃胀气症状。

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