强迫症患者要注意了，这几个缓解方法要学会

强迫症是一种常见的精神疾病，如果情况并不是很严重，一般不会给生活和工作造成太大的影响。但如果发展到了严重的程度，就有可能会对生活和工作造成不良影响，甚至会引发其他严重的心理疾病，因此要掌握正确的缓解方法，改善强迫症的情况。那么缓解强迫症的方法有哪些呢？下面就和振东健康网一起来了解下吧。

1、心理治疗

心理治疗是比较有效的治疗方式，首先对患者的性格进行了解，然后了解其致病因素，之后进行对症的治疗。患者也要积极配合医生，不要抗拒治疗，同时还要学会调节自己的情绪，坚持一段之后，强迫症引发的症状则有可能会得到改善，比如重复某件事情的频率降低。

2、转移注意力

转移注意力也是一种相对比较好的缓解方法，比如在面对某件事情时，已经产生了强迫性的思维或者行为，则要尝试自己转移注意力，可以做一些其他自己喜欢的事情，比如打球或者听音乐，不但能够缓解强迫症引发的症状，而且还能够帮助患者释放压力。

3、与其他患者交流

每个患者都将自己感到困惑的事情告诉其他患者，经过讨论之后，一般都能够找到不错的解决方法，久而久之既能够帮助他人，也能够帮助自己，促使强迫症引发的症状得到改善。

4、家人和朋友要给予帮助

对于强迫症患者，家人和朋友的帮助非常重要，能够使患者有表达自己意愿和疑虑的想法，避免因为消极情绪或者巨大的压力而使病情加重，因此家人和朋友要积极帮助患者。

5、加强运动

运动对强迫患者也非常重要。能够帮助患者发泄不良情绪，比如焦虑或者不安，促使症状有所改善，建议患者每天进行30分钟的运动，比如游泳或跳绳，在释放压力的同时，还能够使身体素质有所提高，促使身心得到放松。

以上就是缓解强迫症的方法了。此外，强迫症患者还需要提高睡眠质量，因为经常失眠或者入睡困难的患者，症状可能会有所加重。建议强迫症患者在睡觉前可以用温水泡脚，或者喝杯牛奶，有助于提高睡眠质量，保证大脑和神经系统能够得到充分的休息时间。

本文内容由振东健康网整理发布