女性减肥瘦身很难，你可能忽略了这一点！

随着夏季的到来，天气越发热了起来，太多的朋友们都将自己的瘦身大计划，提上了日常锻炼中。但是往往夏季时分能实现女性减肥瘦身的人寥寥无几，其中也不乏做大量运动进行减肥的人们，但是依旧没有体重下降的情况，这究竟是为什么呢？今天就请各位跟随振东健康网一起了解下吧！

一、心肺功能与减肥效率的关系

根据一项研究实验结果显示，选择进行同样强度锻炼的人群中，心肺功能较弱的人群要比心肺能力正常的人群，更容易进行减肥瘦身。也就是说，心肺能力正常的群体女性减肥瘦身效果往往较高。因此心肺功能和减肥效率之间，呈现为明显的正向相关性。除了在女性减肥瘦身上有影响，对心肺功能的强弱和各组织系统、器官的运作上，也有不同的作用性。

二、改善心肺功能的运动，保证减肥瘦身作用性！

1、走路：根据研究结果显示，常年没有运动基础的人群，在坚持四个月的每天步行后，可以令自身的肺活量、每分钟最大通气量等方面数值明显增大，相应的人体脑部血流量也会相应增长。走路锻炼心肺功能，被世界卫生组织认为是世界上最好的运动，在女性瘦身减肥的锻炼计划中，可以起到基础锻炼热身的作用。如果屏幕前的您已经很久没有运动过，小编推荐您每日维持6000到10000步左右。

2、有氧运动：有氧运动是提升人体心肺功能的另一个重要方式，多见的有氧运动方式有慢跑、登山和游泳等方式等，都是我们需要我们维持有节奏的深长呼吸，令心脏肌肉更为有力地将氧气运输到全身中，从而有效地增强人体心肺功能力，为减肥瘦身提供更好的身体基础条件。                                                                          

三、女性减肥瘦身的同时，锻炼心肺功能

1、开合跳：维持准备动作立正站好，眼睛目视前方、腰腹维持收紧状态，向上跳跃的同时双脚打开，双手在头部上方交叉，落地时脚底要轻要快。但是开合跳的过程中要保持微微屈膝，减少膝关节受到的冲击度，同时保证减肥瘦身的计划有效果。

2、登山跑：在瑜伽垫或者平坦地面上模拟爬山跑步的行为，双手撑在地面上腹部维持收紧上半身的状态，两脚轮流向前蹬，不要塌腰，背部的起伏越低，越能达到更好的女性减肥瘦身效果。

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