减肥瘦身中，入门的5个知识！

夏季快到了，屏幕前的各位女性朋友们是否正看着自己身上只增不减的肥肉，感觉到了莫名极大的压力。很多女性们想要减肥但是不知道怎么下手，站在减肥边缘的不断试探，说明现在的您需要先了解些入门级的女性减肥瘦身知识，快来和振东健康网一起学习下吧！

1、女性减肥瘦身，是减重还是减脂？

很多对于减肥瘦身不了解或者了解有限的人们，都认为减重等于减脂，但是事实上人们体重降低后真正所减少的不全是脂肪，还会有人体的肌肉和水分等物质。通过这个的减肥瘦身的观念我们也可以了解到，人们体重的变化是不可以用于判断女性减肥瘦身是否有效的最直接因素，因为我们难以判断减去的是脂肪还是水分和肌肉。

2、喝水能减肥瘦身？

水分作为人体代谢系统中最为不可以缺少的物质成分，但不可忽略的是人体的适当补水行为，是可以帮忙排出体念毒素的，并且对于自我新陈代谢水平和速度的提升有一定的效果，整体来讲对减肥瘦身的问题上确实有一定的帮助性。女性减肥瘦身期间，小编建议您每天要尽量摄入1500ml到1700ml的饮用水，但是想单纯通过喝水就掉秤减肥是完全不可能的，还是需要我们从饮食生活习惯等方面入手，才可以达到更好的减肥瘦身效果。

3、多吃水果会发胖吗？

通常来讲新鲜水果中都含有一定程度的糖分物质，但是相较于淀粉类食物其热量又属于较低的范畴中，但是只单单食用水果，不计数量的食用也是依旧会令人们发胖的，尤其是把水果当做是减肥瘦身期间的健康零食也不可以吃太多，饮食搭配合理才是最重要的，维持在200克到350克水果食用量，已经足够维生素和矿物质摄入量了。

4、肚子饿的时候，是在消耗脂肪吗？

还有一部分的女性朋友们被主流言论影响，认为女性减肥瘦身最先要做到的就是饿肚子，实际上当我们的肚子被迫饿的难受时，身体中的脂肪是不会燃烧起来的。这种的减肥瘦身行为反而会令我们的代谢速递降低，减少了应有的热量消耗水平。别指望不吃东西就能瘦下来，合理的饮食才是健康的女性减肥瘦身方法。

5、睡前吃东西会胖吗？

很多人的宵夜习惯，就是因为经常在入睡前感到饥饿，但是进入减肥瘦身阶段就开始担心吃了长胖，所以才在固定住自己全天的总摄入热量的基础上，产生自己睡前稍微吃一点是不会发胖的想法。在注意这样加餐的食物口味不重、量不高的前提下，是可行的，不然会反向加重人体胃肠道功能的负担。

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