轻断食减肥：健康瘦身新选择！

现代生活中我们的活动节奏也在不断加快，饮食习惯也变得越来越不健康，饮食的不定时和暴饮暴食等行为同样也是肥胖症表现存在的主要原因。这样不良饮食行为而引起的肥胖症表现，不仅会影响女性们的外貌，甚至会影响到人们的健康问题比如心脏病、高血压和糖尿病等，今天振东健康网为您介绍下轻断食减肥法！

一、什么是轻断食？

轻断食就是指人们通过饮食控制，令人身体体内各个系统处于一种休息状态中，让我们的肌体有着充足的时间来清理代谢产物、消化食物内容，从而达到减肥的目标。但是轻断食减肥也不代表着完全不吃东西，而是要控制在一定时间内控制对食物的摄入量，以达到减肥的效果。当前轻断食减肥的方式一共有两种，分别为间歇性轻断食和周期性轻断食。

1、间歇性轻断食

是指减肥的各位女性每周、每两周要进行一次轻度的饮食控制行为，这个期间会对饮食种类和饮食时间上进行限制，但是并非是代表着完全不吃东西，只是在规定的时间范围内不吃东西只喝水。这样间歇性断食的方式可以在帮助我们控制饮食量的同时，降低对热量的摄入，为身体机能的恢复提供了时间。

2、周期性轻断食

同样属于是轻断食减肥的一种方法，是通过长期周期性的断食行为，来让身体有更多的时间进行恢复和修复，在一个周期结束后会恢复正常的饮食，两种轻断食减肥的方式区别主要在于断食的频率和时间长度上，周期性轻断食减肥的方式更容易上手些。

二、轻断食减肥的好处

1、健康减肥

轻断食减肥是一种健康的减肥方式，不会对身体造成太大的伤害。与其他减肥方法相比，轻断食减肥更注重健康饮食和健康生活方式的培养，可以帮助人们养成健康的饮食习惯，让身体更加健康。

2、提高代谢率

轻断食可以提高代谢率，促进脂肪的燃烧，从而达到减肥的目的。当身体处于轻断食甲方内状态时，身体会开始利用脂肪作为燃料，从而消耗掉多余的脂肪。

3、增强免疫力

轻断食可以增强身体的免疫力，让身体更加健康。当身体处于轻断食状态时，身体会开始清理代谢产物，从而提高身体的免疫力。

4、改善睡眠质量

轻断食可以改善睡眠质量，让人们更好地休息。当身体处于轻断食减肥状态时，身体会进入一种休息状态，让人们更加放松，从而提高睡眠质量。

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