教你几招，快速缓解消化不良！

消化不良对人们身体的影响，主要表现在胃肠道不适的感觉上，主要包含了胃部胀气、腹痛、恶心、腹泻和便秘等表现上，而且加之造成胃肠道消化不良症状的因素很多，临床上我们通常会判断出是什么原因引发的消化不良症状再进行治疗。今天振东健康网总结了三种缓解消化不良症状的方式！

1、饮食调理

饮食方式和饮食习惯的不恰当，是造成消化不良症状的主要原因之一，因此想要缓解消化不良症状，就需要先从饮食调理问题入手。保持饮食规律，定时定量进食；注意饮食的卫生和营养均衡；多吃粗粮、蔬菜、水果等富含纤维素的食物，促进胃肠蠕动，增加大便的体积和重量，避免便秘等方式，都属于生活中缓解胃胀气症状的便捷方式。

此外在饮食搭配的选择过程中，食物的选择应避免辛辣、油腻、刺激性强的食物，如辣椒、生姜、大蒜、酒等，这些食物容易刺激胃肠道，导致消化不良症状的加重。而对于有胃酸过多的患者来说，则需要避免饮用浓茶、咖啡、可乐等刺激性饮料，以免增加胃酸分泌，导致消化不良症状加重。

2、药物治疗

对于轻度的消化不良症状，完全可以通过药物治疗缓解消化不良症状。常用的药物类型有抗酸药、胃肠动力药、抗生素等，其中：抗酸药可以减少胃酸分泌，缓解胃部疼痛、反酸的问题；胃肠动力药可以促进胃肠道蠕动，缩短食物在胃肠道内停留的时间，减少胃肠不适，最大程度上缓解消化不良症状；抗生素的使用，则是主要用于治疗消化道感染，如细菌性胃肠炎等病菌的影响，而造成的消化不良症状。

3、生活方式改变

自我生活方式的不当，也是引起消化不良的重要原因之一，同时改变生活方式可以有效地缓解消化不良症状。首先，要保持良好的心态，避免过度焦虑、紧张、压力等情绪波动，诱使消化不良症状出现的可能性增高。其次要注意运动，适当的运动行为可以促进胃肠道的蠕动，增加大便的体积和重量，缓解便秘和消化不良症状的不适感，小编建议您每天都进行适量有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。此外，要注意养成定时作息、不熬夜、不吸烟、不喝酒等良好，这些习惯的养成完全可以降低对胃肠道的刺激，缓解消化不良症状。

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