高血压数值，吃什么可以降下来？

高血压即动脉血压持续升高的状态，是一种常见的慢性疾病，给健康带来威胁。除了药物治疗外，饮食在高血压的治疗中也扮演着重要角色，通过合理的饮食可以帮助控制高血压数值，降低心血管风险。振东健康网今天将分点论述高血压的治疗与饮食的关系，探讨吃什么可以帮助降低高血压数值！

1、低盐饮食

高盐摄入是导致高血压的一个主要因素，摄入过多的钠会导致体内水分潴留，增加血管内压力从而升高血压，控制盐的摄入对于降低高血压数值至关重要，所以患者高血压的治疗与饮食调理期间，应该把每天的盐摄入量控制在5克以下，同时注意避免食用过咸的食物，如咸鱼和腌制品等。

2、高钾食物

钾元素的存在，会更为有助于平衡体内的钠成分的含量，更加有利于控制高血压的治疗期间的血压数值变化，另外摄入较多的高钾食物，如香蕉、土豆、橙子、菠菜等，有助于减轻钠对血压的影响，帮助降低高血压数值。

3、富含纤维的食物

高血压的治疗与饮食调理期中，多食用富含纤维的食物，如全谷物、豆类、水果和蔬菜，有助于降低胆固醇水平，改善心血管健康，对高血压的治疗和血压数值控制上，具有积极意义。

4、低脂饮食

摄入过多的饱和脂肪会导致动脉硬化，加重高血压病情，选择低脂饮食搭配，恰当地减少红肉、黄油、奶酪等高脂食物的摄入，可以有助于降低高血压数值，令高血压的治疗效果维持较好的状态中。

5、控制咖啡因摄入

过多的咖啡因摄入，也可能会导致血压升高的原因，尤其是对于敏感的人群，建议适度摄入咖啡、茶等含咖啡因的饮品，以控制高血压数值变化频繁的风险，另外高血压的治疗与饮食调理期中，清淡无刺激的饮食方式，也同样可以看做是用于控制高血压数值的重要措施。

6、限制饮酒

大量饮酒会导致血压升高，增加心血管风险，男性每天饮酒不超过两个标准饮品，女性不超过一个标准饮品，有助于控制高血压的发展。

7、补充镁元素

镁元素参与多种生化反应，有助于放松血管，降低血压。摄入富含镁的食物，如坚果、豆类、绿叶蔬菜等，有助于降低高血压数值。

8、控制糖分摄入

高糖饮食可能导致肥胖和代谢综合征，进而影响血压，高血压的治疗与饮食调理期中，患者尽可能地减少摄入糖分较高的食物和饮品，有助于控制高血压。

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