冬季宝宝如何科学晒太阳

晒太阳是给宝宝补钙的有效办法，促进体内钙与维生素D的合成。尤其是冬天，日照时间短，阳光较弱，尤其需要让宝宝多在户外晒太阳，但也不能暴晒。简单的晒太阳也是大有学问的，振东健康网小编教大家怎么“晒太阳”。

晒太阳的时间

冬季推荐宝宝晒太阳的时间为上午10~12点之间，这个时间段的阳光照射是最充足的，也是一天中最暖和的，建议时长1~2小时。但不可刚开始一下子就晒这么长时间，应该循序渐进，由短到长，慢慢适应，避免感冒。如果宝宝出现皮肤发红、脉搏加速的现象，应停止晒太阳，转移至室内。

晒太阳前补钙

晒太阳前给宝宝补补钙，可以吃含钙食物，比如奶制品，豆制品，虾皮，海产品等，也可以吃钙片。之后再晒太阳会促进钙的吸收。

穿红色衣服

红色衣服产生的辐射可以吸收太阳光中的紫外线，避免紫外线辐射对宝宝皮肤造成伤害。虽然冬季阳光照射不是很强烈，但要考虑到宝宝的皮肤比成年人或年龄大一点的孩子娇嫩，抗辐射能力弱。因此，晒太阳时尽量给宝宝穿上一件红衣服。

晒太阳前不要给宝宝洗澡

人的皮肤中含有很多7-脱氢胆固醇，这种物质在紫外线照射下会转变为维生素D₃，从而帮助钙质的吸收。但如果洗澡的话就会洗掉这种物质，补钙的效果就大打折扣了。因此，带宝宝晒太阳前千万不要洗澡。

不要隔着玻璃晒太阳

玻璃会阻隔大部分的紫外线，使晒太阳的效果减少很多。因此宝宝晒太阳不要隔着玻璃，要让皮肤与紫外线接触。如果冷，可以做好保暖工作，或在宽敞的阳台晒太阳。

不穿过多的衣服

穿的衣服过多会阻挡紫外线与皮肤的接触，也会使效果大打折扣。建议给宝宝穿宽松、柔软的棉质衣服。既不冷，也会享受到阳光的沐浴。可以给宝宝戴一顶有帽檐的小帽子，保护头部与眼睛。

冬季宝宝如何科学晒太阳，真的是一门学问，晒得对，能促进宝宝钙吸收，增强体质；晒不对，反而对宝宝是一种损伤。配合饮食与钙制剂，让宝宝体内的钙含量始终保持在合理的水平，身体健康，快乐成长。

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