盐吃多了会影响钙吸收吗？

盐是日常饮食中不可或缺的调味剂，它的主要成分是氯化钠。钠离子和氯离子的生理功能主要有维持细胞外液的渗透压，参与体内酸碱平衡的调节，氯离子参与胃酸的生成。因此摄入盐对于维持人体平衡具有重要作用。身体缺盐会引起神经衰弱，全身乏力；诱发癌症；影响体内水平衡；减少体内神经肌肉活性。而且正常食盐中都加入了碘，缺碘会引起甲状腺肿大。

有些人可能口味比较重，吃菜时加入的盐比较多，这时候可能会导致体内盐摄入过量。那么，吃盐过多又会引起什么样的后果呢？

1、引起钙流失

盐里的钠与尿里排出来的钙有很大关系，肾脏每排出 2300 mg钠（相当于吃下6g盐），就会丢掉 40～60 mg的钙。也就是说，当我们的身体排出钠的时候，同时也会丢掉一部分的钙。所以吃盐一定不要过多，少吃盐等于多补钙！

2、损害肾脏

体内食盐摄入过多，就会导致血容量增加，从而对血管壁造成很大的压力，导致血压升高。另外，摄入过多的食盐，还会让人产生口渴的表现，这时就需要饮用大量的水进行解决，在无形当中增加了肾脏的负担，对肾脏造成很大的伤害。

3、引发色斑

摄入过多的食盐，整个人的脸色会呈现黑黄色。此时如果再摄入比较多的蛋白质，还会对肝功能产生一定的影响，从而使色斑的情况更加严重。

4、诱发浮肿

摄入过多的盐，就会导致体内存在比较多的钠离子，身体就要补充水分进行平衡，从而导致体内滞留更多的水分，出现水肿。

5、破坏胃粘膜

身体摄入过多的食盐会对胃黏膜造成破坏，从而导致胃黏膜糜烂或者溃疡。如果在这个时候摄入了某些可能致病的物质，就可能会通过胃部伤口进入体内，导致胃黏膜出现病变。

因此，摄入过多的盐不仅会产生钙流失，还会造成其它一系列的身体疾病。食盐每天合理摄入量2—5g，炒菜时合理把控盐度，宜清淡饮食。

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