补钙会补出肾结石？

有些人可能听说过这样那样的流言说补钙会补出肾结石，真的是这样吗？小编为您答疑解惑。

我们先来说说肾结石。肾结石是晶体物质（如钙、草酸、尿酸、胱氨酸等）在肾脏的异常聚积所致，为泌尿系统的常见病、多发病。90%含有钙，其中草酸钙结石最常见。

肾结石的形成过程是某些因素造成尿中晶体物质浓度升高或溶解度降低，呈过饱和状态，析出结晶并在局部生长、聚积，最终形成结石。影响结石形成的因素很多，年龄、性别、种族、遗传、环境因素、饮食习惯和职业与结石的形成相关。机体的代谢异常（如甲状旁腺功能亢进、皮质醇增多症、高血糖）、长期卧床、营养缺乏（维生素B6缺乏、缺镁饮食）、尿路的梗阻、感染、异物和药物的使用是结石形成的常见病因。

补钙会得肾结石？

有学者做过研究，他们选择了四万多名女性，分为两组，一组补钙，一组不补钙。

最后竟然发现不补钙的人比补钙的人，肾结石的发病率反而增高了17%。同时因为结石多与高钙尿症、高草酸尿症及尿中抑制结石晶体不足有关。而我们补充的钙剂多为碳酸钙，但肾结石大部分是草酸盐结石，众多专家认为补钙不但不是导致结石产生的主要原因，而且适量补钙有助于刺激血钙自我调节，让已有的钙继续静静地待在骨头里发挥作用。适量补充碳酸钙还可以减少肠道对草酸盐的吸收，其实是可以预防结石发生的。

当同时摄入钙剂与食物中的草酸时，二者能在肠道内（而非肾脏中）结合，抑制草酸的吸收，降低尿液中草酸的含量，并通过粪便排出体外。所以钙片最好在饭前/后服用。

血钙异常不是肾结石的主要因素，正常人体内的血钙浓度是处于动态平衡状态，补钙也不会造成体内的血钙浓度异常升高。一般在血清白蛋白严重降低的情况下（如在恶性肿瘤患者），血钙浓度才会发生异常变化，所以血钙异常并不是引起肾结石的主要因素。

警惕草酸浓度过高：草酸浓度过高是肾结石发生的罪魁祸首。即使在不外源性补充钙剂的情况下，体内过高浓度的草酸也会和骨释放的钙离子结合。

如何正确补钙，预防肾结石？

2017年版的中国骨质疏松指南指出：钙剂和维生素D3为骨健康基本补充剂。充足的钙摄入对获得理想骨峰值、减缓骨丢失、改善骨矿化、对维护骨骼健康十分有益。正确补钙，预防肾结石，应至少做到三点：

● 选择适当的钙剂服用，如选择碳酸钙、枸橼酸钙、柠檬酸钙等，可置换草酸钙中的钙离子，减少肾结石的发生。

● 补充充足的钙剂，充足的钙可以预防肾结石的发生、延缓肾结石的加重，成人每日摄入钙的含量应满足800-1000mg，包括食物及服用外源性的钙剂。

● 改善生活习惯，增加运动，适当调整饮食结构。比如白天可多饮水，并定期做泌尿系超声检查。

朗迪温馨提醒：高钙血症和高尿钙症人群应避免使用钙剂。

不要走入补钙会补出肾结石的误区了，听取朗迪“健康专家”的指导正确补钙吧。

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