宝宝这样吃才能长的快

家长们都希望自己的宝宝能长的高，体质强壮。于是许多宝妈不加选择的给孩子补充各种营养，哪个有营养就给孩子吃什么，不注重合理搭配，但吃的丰富≠吃的营养。那到底应该怎么补充呢？

强壮骨骼，宝宝长高不能缺“钙”。

想要长高，就得促进骨骼生长。钙能促进宝宝的骨骼健康发育，预防骨质疏松症，佝偻病等疾病，是促进宝宝身高发育的“C位”担当。那么给宝宝补钙，怎么吃有效？

0~6个月的宝宝：每天宜摄入200mg钙。每天要补充800-1000ml奶量，保证钙的需要；

7-12个月宝宝：每天宜摄入250mg钙。除了添加高钙辅食，每天保证600-800ml奶。

13-24个月宝宝：每天宜摄入600mg的钙。这时候应适量增加含钙如：豆制品、鱼虾等食物，同时每天保证500ml奶。

2岁以上宝宝：每天宜摄入600mg~800mg钙质。此时应保证300-400ml奶或奶制品，做到均衡营养。

补钙讲究营养均衡；要记得每天补充维生素D，促进钙的吸收；已有缺钙症状的宝宝，可以选择钙制剂，钙D双补更适合中国宝宝。

增强体质，宝宝不能缺“锌”。

锌参与到人体的代谢系统，对宝宝的大脑发育及身高都有影响。

根据调查显示：我国膳食锌来源约50%是米面及其制品，动物来源相对较低。但谷类中的锌利用率很低；动物性食物如鱼、肉、肝、肾及贝类食品含锌丰富，且利用率高。因此，在给宝宝选择补锌食物的时候，应该优先考虑动物类食品的摄入。比如：鸡蛋、牛肉、鲈鱼、蛤蜊等。

宝宝营养均衡且健康的状况下，家长无需担心补锌问题，当宝宝腹泻时，家长一定要记得给宝宝补锌。有充分证据显示，在腹泻时给宝宝补锌，能够显著降低腹泻的程度、缩短腹泻的进程。

注意事项：补锌的同时不能同时服用铁剂，会干扰锌的吸收；孩子长期喝粥、吃蔬菜，不喜肉蛋奶的，需要专业指导下适当补锌。

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