孕妇补钙请远离含这五种成分的食物

孕妇补钙，不仅能够增强自己的健康，对体内的宝宝也是负责的体现。孕妇可以进行食补、晒太阳、吃钙片等方式补钙。其实，孕妇们更应该注重食补，食物是日常人体内钙的主要来源。但孕妇在平时吃饭菜时要谨慎对待，不能盲目。尤其要避免与五种物质接触。那么，孕妇补钙请远离含这五种成分的食物。下面振东健康网带大家看看是哪五种。

一、草酸

很多孕妇在孕期吃的蔬菜与水果量开始明显增多，尤其是水果。但是在一些蔬菜以及水果中含有一些草酸等物质。比如菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜，在这些蔬菜中都含有大量的草酸， 它会在肠道中与钙结合形成不溶性的沉淀，反而阻碍了孕妇对钙的吸收。所以孕妇补钙期间，对于这类蔬菜、水果要合理摄取，每天的摄取量不应该超过500～750克。而且在食用的时候也要注意，最好是将这些蔬菜放在水中焯过后再食用，这样可以大大的减少蔬菜中的草酸含量，不影响孕妇对钙的吸收。

二、植酸

在孕妇补钙期间，含有植酸的食物不能多吃，比如大米、白面等。在这些食物中植酸的含量很多，植酸会与消化道中的钙结合，产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐，从而大大降低人体对钙的吸收。孕妇在怀孕期间摄取这些食物的时候一定要注意，千万不可过量食用，而且在食用之前也最好是将大米用适量的温水浸泡一会，这样米中的植酸酶将大部分植酸分解。而发酵后的面食分泌出植酸酶也能将面粉中的植酸水解，避免影响身体对钙的吸收。

三、磷酸

像碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等食物中普遍都含有过量的磷酸，这种物质会严重的影响到孕妈妈以及宝宝的健康。在正常情况下我们人体中的钙∶磷比例是2∶1，然而，如果孕妈咪过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，使钙∶磷比例高达1∶10～20，这样，过多的磷会把体内的钙“赶”出体外。

四、钠

食盐中含有大量的钠，它会直接影响到人体对钙的吸收，而且还会导致人体骨骼中钙质的流失。这是由于我们人体的肾脏每天要把多余的钠排出体外，在每排泄1000毫克的钠的同时就会耗损26毫克的钙，长此以往就会导致孕妇出现缺钙的情况。因此，孕妇在孕期尽量远离含钠的食品、调味料。

五、脂肪酸

油脂食物中所含有的脂肪酸在胃肠道可与钙形成难溶物，使钙的吸收率降低。因此孕期尽量少食用含脂肪酸高的食物。

孕妇要注意合理膳食，少吃辛辣、油腻的食物，尤其补钙请远离含这五种成分的食物，搭配补钙最好的元素记住是维生素D，要多吃含维生素D的食物，促进身体对钙的吸收，保障自己与宝宝的健康。

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