发布时间:2021年01月12日 09:39:11 来源：振东健康网
钙是人体必需的微量元素，钙能促进人体正常发育与功能正常运转，预防缺钙引起的骨质疏松等疾病。补钙的食物多种多样，常见的有牛奶、豆制品、海带等食品，也有各种品牌的钙制剂。酸奶也是一种补钙产品，酸酸甜甜，也是很多女性及儿童的最爱。但很多人喝酸奶的方式不够科学，想喝就喝，但要告诉大家的是，别看简单的喝酸奶，也有合理的时间点，那么，振东健康网就告诉大家酸奶什么时候喝最好。
一、饭后喝酸奶
如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后喝可以减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收，并且能帮助消食。
二、午后喝酸奶
酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。经过乳酸菌发酵，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小，游离酪氨酸的含量大大提高，吸收起来也更容易。午后喝一杯酸奶，可以让上班族放松心情，在整个下午都精神抖擞，更有利于提高工作效率。
三、晚上喝酸奶最补钙
12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收，同时晚间12点至凌晨这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少。
四、使用电脑后喝酸奶
酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用，所以使用电脑后喝酸奶能起到很好的防辐射效果。
酸奶确实是补钙的好帮手，但要了解酸奶什么时候喝最好，掌握科学的饮用时间，并保证合理用量，这样才能达到最佳的补钙效果。
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