发布时间:2021年01月22日 16:54:06 来源：振东健康网
我们要将补钙作为一件人生大事来对待，在生活中要常补钙，在补的同时也要防止钙流失，就像一个水桶，桶底有一个破洞，边进水边漏水，导致的结果就是一滴水也没有打上。振东健康网小编建议大家既要补钙，又要从各方面去防止体内的钙"流“出体外。哪些习惯容易导致钙流失？
一、食物太咸
因为人的身体里面钙和钠是相伴的，需要通过尿液排出体外。如果吃的东西太咸，钙和钠的排除会增加，这样就会导致钙流失增加。
二、吃草酸等酸类多
有的蔬菜里面含有比较多的植物酸，多余的酸和钙结合，导致草酸钙形成，最终会被排出体外。所以，最好的办法就是，吃这些蔬菜之前开始烫一下，可以把一部分的草酸去掉，增加钙吸收。
三、肉吃太多
因为肉里面的含钙量比较低，蛋白质的含量非常高，肉吃得太多也是会导致蛋白质变多，导致钙的流失。
四、太阳晒得少
因为经常晒太阳会补充人体所需的95%以上的维生素D，维生素D在一定程度上可以促进人体钙吸收。
五、运动太少
合理的运动可以提高骨密度，减少骨质流失。而运动过少，则容易钙流失，增加骨质疏松风险。
改变这些不健康的习惯，让摄入的钙能够被体内吸收，防止钙流失，否则补钙将会很大程度上成为无用功。
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