发布时间:2021年01月26日 14:22:34 来源：振东健康网
便秘是指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结，经常有一种排便困难的感觉，常见于女性群体。有很多人觉得补钙也会导致便秘。那么，便秘与补钙有关系吗？振东健康网小编为您排解下困惑。
一、造成便秘的原因有哪些
年龄问题。老年人便秘的患病率较青壮年明显增高，主要是由于随着年龄增加，老年人的食量和体力活动明显减少，胃肠道分泌消化液减少，肠管的张力和蠕动减弱，腹腔及盆底肌肉乏力，肛门内外括约肌减弱，胃结肠反射减弱，直肠敏感性下降，使食物在肠内停留过久，水分过度吸收引起便秘。此外，高年老人常因老年性痴呆或精神抑郁症而失去排便反射，引起便秘；饮食因素，饮食不规范，摄入粗纤维较少，使粪便体积缩小，黏滞度增加，在肠内运动减慢，水分过度吸收而致便秘；排便不规律，没有养成定时排便的习惯，致使排便反射受到抑制而引起便秘；缺乏运动，缺少运动性刺激以推动粪便的运动，往往易患便秘；心理因素，心理障碍者易出现便秘；肠道病变；滥用药物。
二、补钙与便秘有什么关系
正常的食物补钙是不会造成便秘的。而服用一些钙制剂可能会引发便秘。部分钙制剂会与食物中的蛋白结合产生钙皂，钙皂这种东西会引起便秘。
三、如何避免补钙引发便秘
尽量选择易吸收的钙制剂，选择钙D同补的碳酸钙，维生素D能促进钙的有效吸收。多运动，参加体育锻炼，以促进肠蠕动，增强消化功能。多喝水，多吃青菜，防止大便干结，促进大便的排泄。多吃香蕉、木耳、海带等润肠通便的食物。
正确的补钙一般是不会导致便秘的，我们在选择钙制剂时一定要遵循易吸收的原则。
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