发布时间:2021年01月27日 09:42:23 来源：振东健康网
孕妇补钙既有利于自己的身体健康，又能给胎儿补充所需的钙营养。孕妇要注意给自己多补钙，让自己体内的钙足够自己与宝宝吸收。孕妇补钙可以通过食物、钙制剂、食物等途径补充。许多蔬菜的补钙效果是很好的。下面，振东健康网小编给大家介绍一下孕妇补钙吃什么蔬菜对宝宝好。
一、菠菜
少量的菠菜就可补充人每日所需钙的25%。另外菠菜中还含有丰富的叶酸和纤维素等，都是孕期胎儿发育所需的营养。 虽然菠菜的含钙量高，但同时它也含有草酸、植酸，这是一种会和钙结合成不能吸收的化合物的物质。所以要想更好的从菠菜中补钙，在烹饪前一定要焯水。
二、芥菜
芥菜的含钙量也很高，每100克芥菜含230毫克钙。另外它还含有丰富的胡萝卜素和食用纤维素，有明目与宽肠通便的作用，有助于预防孕妇便秘。
三、小油菜
100g的小油菜含钙量高达153mg，它的含钙量远远高于牛奶。成年人一天食用500g油菜，其中所含的钙就能够满足人体的生理需求。 并且，小油菜中还含有丰富的胡萝卜素和维生素C，孕妇经常食用还有助于增强身体的免疫力。
四、芹菜
芹菜中不仅钙、铁等矿物质元素含量也很丰富，还富含维生素A、维生素B1等营养元素。孕妇经常食用，不仅能够促进胎宝宝健康发育，提高免疫力，还能够降火除燥，缓解孕期失眠的困扰。
五、洋葱
洋葱中富含钙、镁、钾等人体必需的矿物质元素，孕妇经常食用，不仅可以补充身体所需的营养成分，还能帮助阻止骨骼中钙质的流失，对预防骨质疏松有很好的效果。还富含膳食纤维。
孕妇补钙就可以多吃这些蔬菜，搭配其它富含钙的主食，勤晒晒太阳，足够满足体内所需的钙。
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