男性也要警惕缺钙

钙对于所有人来说都是至关重要的元素，包括青壮年男性，别看男性群体身体一般比较健壮，一旦缺了钙也会对身体造成很大的影响。如果男性缺了钙，会出现哪些症状呢？

一、缺钙易失眠

为什么一点小事就让你坐立不安，别人却镇定自若？钙是脑神经元代谢不可缺少的重要物质，充足的钙能有效抑制脑神经兴奋度，防止神经异常兴奋而出现失眠多梦的症状。大脑神经元中的钙含量每下降1%，精神兴奋度就会上升10%，如果天天如此，失眠、健忘甚至抑郁症都会早早找上门来！给大脑补充钙的最佳食物是豆类，如黄豆、豆腐、豆腐干等。

二、缺钙易肥胖

钙有抑制“贮存脂肪激素”的作用，钙含量决定你体内的能量是燃烧释放，还是以脂肪形式被贮存。也就是说，如果“抑制脂肪”的钙你并没有进食到，脂肪便难以消耗掉。高钙饮食可将脂肪代谢的速度提高1.4倍，乳酸钙对脂肪代谢帮助最大，牛奶就是不错的选择。实际上钙代谢与人体脂肪代谢相辅相成，不饱和脂肪酸摄入不足，也会降低身体吸收钙的能力。

三、缺钙易影响食欲

钙可以激活你体内的脂肪酶、淀粉酶等消化酶。如果消化系统中的钙不足，你的食欲会变差，会觉得没有胃口，还会经常感到疲惫。建议睡前30分钟吃个新鲜苹果，可以加快消化系统吸收钙的速度，充分咀嚼苹果果肉还能促进唾液分泌，唾液中的消化酶可以进一步促进身体消化和吸收食物。新鲜苹果还可以加快体内消化酶的增长速度，改善食欲。夜间肠胃中的酶活性最高，再造功能也最好。

四、缺钙易抽筋

还在为夜里脚抽筋痛醒而烦恼吗？其实，这是身体缺钙的警钟。如果肌肉中的钙浓度不足，肌肉兴奋度会升高，即使你在睡觉，也会感到肌纤维自发收缩，甚至严重到抽筋。夜里抽筋不仅影响睡眠，长久下去对肌肉也会造成无法弥补的伤害。体内的钙最先“占领”的就是肌肉，连肌肉都缺钙了，其他部位的钙也可以说是少之又少。

男性缺钙，不仅仅影响的是当下，还会对日后造成可能无法挽回的损失。所以，青壮年男性如果感觉到类似的不适，不要不当回事。

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