缺钙后可以从身体的哪些部位看出来？

钙能够促进人体细胞功能发挥作用，对于人体生理调节来说至关重要，各器官的正常运作离不开钙的全程参与，缺了钙，我们的新陈代谢机能就会直线下降，在日常生活中一定要将补钙作为“头等大事”来抓。如果钙摄入不足，身体的一些部位就会表现出一定的异常。缺钙后可以从身体的哪些部位看出来呢？

一、骨骼

无论是正在长身体的儿童或青少年，还是骨密度正在走下坡路的中老年人。骨骼一旦缺钙，就会导致个子矮小、身高萎缩，还会导致骨质疏松或骨质增生，骨质疏松表现在容易疲劳，腰背部疼痛，甚至全身骨痛，疼痛多为弥散性，没有固定的痛点；骨质增生表现在疼痛、麻木、肿胀、关节不适等。

二、牙齿

当骨骼缺钙时，也会表现在牙齿松动甚至容易脱落，因此，如果牙齿并没有因为其它原因损坏，却总是容易出现不稳固的现象时，就应考虑到是缺钙所致。

三、肌肉

当血钙不足时，肌肉中的钙离子就会出现短缺的现象，人就很容易产生抽筋的症状。

四、大脑

人体缺钙时，就会影响到神经系统，引发过度兴奋，不仅白天会出现注意力不集中的情况，还会导致晚上睡眠质量差和磨牙。尤其对于婴幼儿来说会特别明显，出现入睡困难、半夜容易惊醒、易尿床，以及脑后出汗多、枕秃等症状。

有些人缺钙是因为钙摄入不足，而有些人则是因为摄入的钙难以吸收，不管是那种情况，及时的补充维生素D都十分重要。维生素D是一种脂溶性维生素，人体皮肤中的7-脱氢胆在阳光的紫外线照射下，转化成维生素D3。维生素D3不足，人体对钙的吸收率只有10-15%，补充维生素D3后，钙的吸收率可提升3-4倍，由此可见维生素D的重要性。如果无法保证每日一小时左右的晒太阳时间，也可以选择专补维生素D滴剂或直接食用钙D同补的朗迪钙，一举两得。

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