选择这些时间吃钙片才能好吸收

钙片是专门用来补钙的一种人工合成产品，尤其是中老年人为了防治骨质疏松而经常食用钙片，在吃钙片前，需要知道什么时间吃钙片是最容易吸收的，这样才能充分发挥出钙片的作用，那么，对于大部分的人来说，钙片什么时候吃最好呢？

1.晚餐后服钙片最佳

口服的钙片需要在胃酸的作用下分解成钙离子，才能被充分地吸收利用，胃酸的分泌主要取决于进餐的时间，餐时或餐后服用钙剂，更有利于钙的吸收。此外，钙离子也会促进胃酸分泌，空腹吃钙片，容易引起胃酸过多，引起不适，如果是碱性的钙剂(如碳酸钙等)还可以起到中和胃酸的作用，所以在餐后服用，能够减少胃酸对胃黏膜的刺激。由于钙的吸收在夜间处于峰值，所以吃钙片的最佳时间是在晚餐后，而且是餐后一小时，睡前半小时。

2.少量多次，每次餐后

虽然晚餐后服用钙片效果最佳，但并不意味着白天不能吃，因为要考虑到吸收率的问题，如果一天中全放在晚上吃钙片，会给肠胃带来较大的负担，最好是每天少量多次，一般分解在三餐间即可，而且都应在饭后服用钙片。而且在服用钙片前后2小时内应尽量避免吃菠菜、青椒、香菜等含草酸较多的食物，否则钙易与其结合形成草酸钙等沉淀，不仅不易吸收，还可能形成结石，也不能喝咖啡、茶水、果汁和含碳酸或酒精的饮料，同样，高纤维的食物和油脂过多的食物也会影响钙的吸收。

所以说，吃钙片的最佳时间是餐后半小时至一小时，尤其是晚餐后吃钙片最见效，可以充分补充夜间流失的钙。吃钙片时还要注意最好不要和豆制品、奶制品一起，一是因为钙与它们易凝结成块，影响胃的消化吸收功能，二是可能引起“奶碱综合征”，此外，铁和锌也会影响钙的吸收，吃钙片后最好隔3个小时以上再服用含这两种成分的药物，只要记住这些要点，就不用担心服钙片起不到想要的效果。

3.什么时间吃钙片最好吸收

通常没有什么时间吃钙片最好吸收的说法，一般在餐中、睡前的时候吃钙片相对比较好吸收。但是钙片的具体用法以及用量，建议在医生的指导下使用，不可擅自服用。

1、餐中：在进食的过程中会促进胃酸的分泌，加速对于钙片的分解，促进对钙片的消化吸收。所以，在进餐的过程当中吃钙片是相对比较容易吸收的。患者需要注意在补钙的过程当中，不要补充过量，避免出现结石的现象。

2、睡前：一般患者通过一日三餐的饮食，可以为身体摄取300到400毫克左右的钙。血液当中的一部分盖会经过尿液在晚上排出体外，血液当中的钙就会缺失，所以在睡前补充钙可以弥补缺失的钙元素。在睡眠过程中也会加快对钙片的消化吸收，起到相对比较好的补钙作用。

4.什么时候吃钙片最容易吸收钙

建议餐后服用钙片，饭后口服钙片，吸收效果相对较好。钙的吸收需要维生素D的参与，维生素D是脂溶性维生素，餐后血脂高的状态下吸收才更好。

大部分患者服用钙片后会出现腹胀的不良反应，餐后服用可以减少胃肠不适症状。因此建议大在餐后和维生素D联合应用，钙片的吸收效果可达到最佳状态。同时应该分次服用，每次少剂量服用可以减少不良反应。

5.几点吃钙片容易吸收

用钙剂没有具体的时间要求，但是建议晚上补钙效果好，这是由于后半夜的血钙维持依赖于骨钙的释放，因此临睡前服用钙剂或含钙丰富的奶制品，可以有效预防钙从骨头转移到血液中。

如果服用的是碳酸钙，碳酸钙需要胃酸解离，是服用时间要求，建议在餐中或餐后吃，而不是具体几点服用，由于进食以后有大量的胃酸分泌，让碳酸钙更好的解离、吸收，减轻服用钙剂对胃肠的刺激。如果选择的是柠檬酸钙，柠檬酸钙不需要胃酸的解离，餐前、餐后都可以，另外钙剂分次服用较单次服用吸收率高，因此如果服用的钙剂量相对大，建议最好是分次服用。

6.钙片什么时候吃好吸收

钙片一般晚餐后的时候吃比较好吸收，建议患者咨询医生，在医生的指导下服用。

由于晚上进食较少，从食物中摄取的钙会减少，所以也容易在晚上发生低钙的情况，一些患者可能在夜间出现痉挛，这也是由夜间低血钙引起的相关症状，因此在夜间吃钙片，能够改善此类症状。

同时，饭后由于食物的刺激，可能会导致患者胃酸分泌过多，饭后服用钙片可以促进钙的吸收。钙质还有镇定人体的作用，患者在夜间服用钙片，还能起到助眠的作用。

但是要注意，患者吃钙片时不能与蔬菜、碳酸饮料一起吃，蔬菜中含有草酸，可能会形成草酸钙，影响机体对钙的吸收。碳酸饮料中含有较多的碳酸，可能会导致体内其他营养物质流失。

建议患者平时除了吃钙片，还可以吃一些含钙量高的食物，比如虾皮、排骨、牛奶等，也能起到补钙的效果。

7.钙片什么时候吃吸收最好 教您如何高效补钙

我们知道有三类人群往往比较容易缺钙，那就是老人、孕妇和小孩，因此他们也就成为补钙的生力军。人体钙质充足的话不仅能够强健骨骼，还可以促进人体的各项生理机能的发挥，而缺钙则会导致骨质疏松和各类骨科疾病。那么钙片什么时候吃吸收最好呢?

1、补钙最好在饭中或饭后进行

我们知道，人体在吃饭的时候，尤其是在饭后半小时以上的时候，是胃酸分泌最为旺盛的时候，也往往是人对于食物的吸收作用最强的时候，因此专家建议我们在饭中，最好是在饭后半小时以上进行补钙效果最好。

2、补钙最好在晚饭后进行

对于一日三餐而言，人的肠胃吸收能力是逐渐提高的，因为休息了一夜，早上人的吸收能力比较一般，到了晚上，人的吸收能力达到最强，于是补钙最好在晚饭后进行，但是晚饭不宜吃得过晚，否则容易导致尿路结石。

3、补钙的禁忌

首先，钙片不宜和含有草酸或碳酸的食物一同服用，因为它们会和钙反应生成人体难以吸收的草酸钙或者碳酸钙;其次，钙片不宜和豆制品、奶制品一起服用，因为二者容易生成沉淀物，同样不利于对钙质的吸收。

4、老人和小孩补钙的注意事项

老年人如果是由于干重活而缺钙，在补钙的过程中需要适当加大剂量，同时钙有一定的镇静作用，有利于睡眠;小孩补钙除了要使用儿童专用钙以外，还要注意多晒太阳和维生素D的摄入，以利于对钙质的吸收和利用。

需要提醒的是，我们在日常的饮食中往往能够摄取300-400毫克的钙质，因为这是最适合人体吸收的钙的形式，实在不够的话，再利用钙片来进行补钙。

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