哪些食品不能与钙片一起吃？

钙片是常见的一种产品，它们的主要作用就是补充人体所需的钙元素，不过，钙片怎么吃是需要格外讲究的一点，吃不对是很容易引起一些副作用的。除了服用的方法与时间要注意，还要警惕一些食品，若同时进食它们与钙片，可能会产生不良的反应，危害健康，那么，钙片不能和什么吃呢？

一、含草酸食品

钙片不能和什么吃，首先是含草酸的食品。有些有涩味的蔬菜含有草酸，比如菠菜、苋菜、竹笋，草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀，影响钙的吸收。建议每天吃蔬菜、水果500～750克即可，也可以将这些蔬菜用水先焯一下，去掉涩味后再烹饪。

二、含植酸食品

钙片不能和什么吃，还有含植酸的食品。像大米和白面中所含的植酸，会与消化道中的钙结合，产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐，大大降低人体对钙的吸收效果。建议先把大米用适量的温水浸泡一会，这样米中的植酸酶会将大部分植酸分解，而将面粉发酵后，分泌出的植酸酶也能将面粉中的植酸水解，避免影响身体对钙的吸收。

三、含磷酸食品

钙片不能和什么吃，含磷酸的食品也是其中一种。碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包是含磷酸食品的典型代表，特别是在吃钙片的时候不能喝碳酸饮料，这样会使钙的吸收率变得非常低，同时还会流失其它的营养物质，正常情况下人体内的钙∶磷比例是2∶1，如果过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、炸薯条等大量含磷的食品，可能会使钙∶磷比例高达1∶10～20，这样过多的磷会把体内的钙“赶”出体外。

四、含钠的食品

最常见的就是盐了，摄入过多盐分会影响身体对钙的吸收，同时还可能导致人体骨骼中钙的更多流失。这是因为肾脏每天要把多余的钠排出体外，每排泄1000毫克的钠，就会同时耗损26毫克的钙，所以饮食要以清淡为主。

五、含脂肪酸的食品

钙片不能和什么吃，还有含脂肪酸的食品，它的代表是油脂类食物。脂肪分解的脂肪酸(尤其饱和脂肪酸)在胃肠道可与钙结合形成难溶物，使钙的吸收率降低。因此，要合理安排好膳食，不要吃过于油腻的东西。

六、含鞣酸的食品

主要代表是茶，吃钙片时一定不能喝茶，茶水中含有鞣酸，吃钙片的同时喝茶会导致钙质沉淀，钙片与茶水中的营养会被消耗掉，这些营养物质不易被人体吸收，会对健康产生不利影响。

钙片不能和什么吃，主要包含以上这六种食品，在吃钙片的时候一定要小心，不要被这些食品破坏了最终的吸收效果，甚至对身体健康造成危害。

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