钙片应该什么时候吃？

很多人都会选择钙片来补钙，当然，钙片是否吃得正确对于最终的补钙效果影响很大，吃不对就很可能补不够所需的钙，甚至产生一些副作用。其实，吃钙片主要是从两方面来考虑，一个是量，一个是时间，对于量来说，按照推荐标准量摄入即可，不要超标，而很多人对于时间的把握不准确，那么钙片什么时候吃才是正确的呢？对不同的人群来说，吃钙片的时间有什么不一样吗？

一、儿童吃钙片的时间

对于儿童来说，补钙应以食补为主。在缺钙严重的时候可以选择性地服用钙制剂，儿童的肠胃功能较弱，不要选择碱性强的钙剂，而且儿童若服用的时间不合理可能会导致锌元素的吸收受阻，建议选择在晚餐后一个半小时左右服用，有利于吸收，减少对其他元素吸收的影响。还有一点需要注意的是，相比钙片来说，颗粒剂也许更适合儿童，既方便吞咽，吸收也更快。

二、孕妇吃钙片的时间

在整个孕期中，孕前补钙效果最好。一般建议女性在怀孕前4个月就开始吃钙片，这个时候身体状态处于最佳的时期，很适合钙质的吸收，而且利于转化为身体所需的营养成分。在一年四季中，春季的温度适宜，身体也处于苏醒状态，而且春天人的心情一般都比较放松，这些因素使得钙质更加容易吸收，所以，孕妇吃钙片的时间主要选择在春季。

三、中老年人吃钙片的时间

有专家指出，补钙的最佳时间是在每天临睡前。在一日三餐饮食中，人体可以从食物中摄入300毫克～400毫克甚至更多的钙，当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。到了夜间,人体不再进食，而尿液照常会形成，血液中的一部分钙不断进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，这时骨骼中的钙就容易被稀释出来，临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻止体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。因此中老年人吃钙片的时间应选择在睡觉前、两餐之间，并且要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时，血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。

对于不同的人群来说，吃钙片的时间主要是上述这些要点，当然，年龄偏小的儿童最好是用钙颗粒剂代替钙片，方便他们服用。只有选择了正确科学的补钙时间，才能使补钙效果达到最佳，充分补充人体所需的钙质，促进身体健康。

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