更年期女性这些缺钙的症状值得警惕

对女性来说，更年期是一个过程，也是一生中非常特殊的时期，可以说是身体的一个转折点，很多病症都是从此开始出现的。更年期女性一定要注重对身体的保养，该补充营养时就要补充足够的营养，不可含糊，例如钙质，更年期女性缺钙是非常容易发生的，最主要的原因是体内钙质流失速度变快，很多时候入不敷出，自然而然就出现了一些缺钙的症状，必须警惕起来。

一、身体变僵硬

更年期女性缺钙后，身体会变僵硬。女性进入更年期之后，由于卵巢功能变差，雌激素分泌不足以支撑身体的正常需要，易导致钙流失严重，进而造成更年期女性会出现身体僵硬的症状，表现出关节活动发僵、伸展身体时出现不适、易感疲劳、下肢发沉、动作迟缓、走路容易摔倒等。

二、牙齿松动

更年期女性缺钙，牙齿也会松动。随着年纪慢慢增加，雌激素水平分泌量显著减少，骨骼的健康水平开始走下坡路，骨密度越来越低，而牙齿也是骨骼的一部分，缺钙会导致牙槽萎缩变短、牙齿松动、软化易碎、出牙洞等症状。

三、腰酸背痛

腰酸背痛是更年期女性缺钙的典型症状。更年期女性长期有缺钙的困扰，会造成身体的关节与骨骼出现退行性改变，一定程度上会压迫通过骨骼和关节的神经束，进而导致躯干上的肌肉保持紧张，让人出现腰酸背痛、腿疼等不适感。

四、指甲变脆

体内钙质供不应求，不仅骨骼变得十分脆弱，指甲也会出现相应的症状，指甲变得硬脆易断、有白斑或云母样等等，都证明缺了钙。

五、骨质疏松

更年期女性缺钙，易导致骨质疏松。这是由于钙流失严重，使骨组织减少而引发的，出现骨质疏松之后，更年期女性很容易出现骨骼变脆、易发生骨折，或者是骨骼疼痛的症状。

六、身高下降

更年期女性缺钙会使得身高下降。人体的脊柱对身体起着绝对的支撑作用，而体内的钙无法满足脊柱的营养需求，就会造成脊椎压缩变形、前倾、背曲加剧，易导致椎体变形和身高下降。

这些更年期女性缺钙的症状出现后，必须采取行动进行补钙，而且应以食物补充为主，典型的含钙食物有牛奶、豆制品、绿叶蔬菜、坚果、虾皮、海带及多种鱼类，如果摄入的食物不足以补充所缺的钙，就要配合钙制剂了。其实，补钙的关键不是事后补，而应以提前预防为主，这些补钙的措施应该早日去做，不要有临时抱佛脚的心理。

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