这些骨质疏松的补钙误区要注意了！

骨质疏松是临床上的常见疾病，主要是指骨量下降，骨微结构被破坏，严重时还容易导致患者骨折。为了不影响患者的正常生活，很多患者都会服用钙片来预防骨质疏松的出现，但是服用钙片也必须要掌握正确的方法，盲目服用，不仅起不到预防的效果，还容易使病变加重。接下来振东老年健康就告诉大家骨质疏松的补钙误区有哪些。

误区一、钙片剂量越大越好

由于机体对钙的吸收量有限，要想预防骨质疏松，就必须要根据身体的耐受情况，选择适当的剂量摄入，如果单次补充太多，不仅无法预防骨质疏松，还会使胃肠道的负担加重，每天摄入200~300克钙片为佳。

误区二、服用氨糖钙

在补钙过程中最容易被忽视的问题就是依从性问题，很多人无法常年坚持吃钙片，而市面上卖的氨糖钙单片含钙量很少，需要每天多次服用，增加了服药的难度。要想防治骨质疏松，就必须要坚持服用钙片。

误区三、只补钙不补维生素D

只补钙不补维生素D也是很多骨质疏松患者的补钙误区。没有维生素D的辅助补充再多的钙，对于身体也无济于事，钙剂吸收率低不会起到正确的预防效果。不注重维生素D的补充，缺钙厉害之后会形成恶性循环，正确的方法应该是同时补充钙和维生素D。

误区四、盲目的补钙

盲目补钙也是很多老年人预防骨质疏松的误区。很多人认为大量服用钙片能起到补钙的效果，还能够防治骨质疏松和骨折，这种做法是错误的。大剂量的补充钙片会增加肠道的负担，要想防止骨质疏松，可以每天喝奶，多吃豆制品和绿叶蔬菜，还可以根据身体情况进行体育锻炼，增强关节的稳定性。

误区五、钙片要在特殊时间吃

很多骨质疏松的患者都认为钙片，必须要在特殊的时间吃才能够有疗效。这也是补钙的误区之一。一般来说，主流钙主要以碳酸钙为主，在服用之后需要胃酸的消化，最好在餐后或餐中服用，而柠檬酸钙、乳酸钙、醋酸钙以及葡萄糖钙等，这些都属于有机钙，在什么时间服用没有特定的限制。

误区六、认为钙片比食补好

这也是最为常见的补钙误区，钙片中只含有钙，而食物中除了钙元素之外还会有其他的营养元素，要想防治骨质疏松，除了服用钙片之外，还需要注重食补，必须要保证饮食结构的均衡，多吃一些豆制品海产品。

以上就是常见的骨质疏松的补钙误区了，总的来说，骨质疏松属于代谢性骨病，除了需要服用钙片之外，还需要养成健康的生活方式，进行规律的运动，能够使骨骼肌肉更加强壮。

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