发布时间:2021年09月02日 16:45:39 来源：振东健康网
牛奶是一种大家非常熟悉的饮品，因为牛奶的营养丰富，尤其是蛋白质和钙。所以很多人也喜欢喝牛奶来补钙，但是却忽视了喝牛奶的时间，导致补钙效果不那么好。因此想要更好地补钙，喝牛奶的时间也要选对。那么喝牛奶补钙的时间怎么选呢？下面健康生活资讯就来告诉大家喝牛奶补钙的最佳时间。
早晨起床后
牛奶最好在早晨起床以后的早餐时间饮用，早上必须要补充充足的营养为一天的工作学习做准备。所以早餐必须要吃得很丰盛，早餐的能量供应将会占据到人体能量总需求百分之三十左右，所以牛奶可以在早餐的时候喝一杯，也可以配合鸡蛋或三明治等食物进行食用，这样除了能补钙之外，也能够为人体提供充足的营养。
晚上睡觉前
在晚上睡觉前喝一杯牛奶能够有效地帮助进入睡眠，能够让人的睡眠质量更加的好，这是因为牛奶中含有的一些物质有镇静和催眠的作用，能让人的大脑进入一个睡眠的状态让人更加的轻松。而且在睡眠期间，人体在生长发育，夜晚牛奶的补钙效果会更好。此外，睡前喝牛奶还能够防止骨质疏松，所以不管是正处于成长阶段的少年儿童还是老年人经常喝牛奶都是百利而无一害的。
但是需要注意的是，喝牛奶补钙是不假，但切记不能空腹喝牛奶。因为空腹喝牛奶的话不利于牛奶中的营养物质的充分吸收，补钙效果也会大大的降低。
以上就是健康生活资讯为大家介绍的喝牛奶补钙的最佳时间了，想要喝牛奶补钙的人群一定要选择合适的时间，这样才能更好的起到补钙的效果。同时，也要注意喝牛奶的一些禁忌，以免对健康造成影响。
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