网红食谱不健康，这些网红饮食方式要当心！

现如今信息高速传播，各种各样的信息融杂在一起让人分不清好坏。人们总是习惯于去网上找寻一些自己想要的信息，经常走入一些误区。饮食调理是养生的重点，但是很多人不知道怎么吃才是健康的，就去网上找一些网红食谱，实际上这些网红食谱一点也不靠谱，和养生的目的相违背。接下来中国健康网就来说说哪些网红食谱不靠谱。

1、轻食

轻食指的是低糖、低油、低盐的食物，乍一看确实是健康的饮食方式，不过深入了解以后，存在很大的弊端。人们在日常生活中需要摄取多种多样的食物来满足自己的营养所需，如果只吃一些蔬菜或者水果，对人体健康有害。这种网红轻食食谱当中最重要的组成部分就是蔬菜沙拉，光吃蔬菜沙拉势必会造成营养的缺乏，而且沙拉酱热量特别高，吃太多会让人长胖。

2、无麸质饮食

无麸质饮食指的是完全不含麸质的食品，像不含麸质的面包、披萨等等。这种饮食方式主要用于治疗乳糜谢与麸质过敏，只针对特定的人有特定的效果。对于普通人来说，这种饮食方式是不健康的，很多无麸质饮食并不是真正无麸质的，而是精加工的，市面上凡是标注“无麸质”这三个字的，并不能证明它就是无麸质食物，因为我国并没有出台任何关于无麸质食品的食品标准和检测标准。

3、断食

断食就是少吃饭，甚至不吃饭，大多情况下指的是不吃饭，这是种错误的饮食方式。网上说人们在饥饿的时候，身体能够把无用的或者有害的物质自行的吸收转换，转换成人们日常所需的能量。这种说法是不靠谱的，细胞饥饿并不是人们日常所说的那种饥饿，不管是断食还是辟谷，都没有办法达到抗衰老抗肿瘤的目的。长时间的采用这种网红食谱的饮食方式，不仅会出现营养不良的问题，而且还会影响肠胃健康。不管是长时间的断食还是轻断食，都和健康相违背，一日三餐一餐也不可以少。

4、生酮饮食

生酮饮食是一种网红配方饮食方式，脂肪含量高，碳水化合物低，碳水化合物的比例低于10%。生酮饮食一开始是用于治疗的，治疗一些小儿癫痫疾病，后来逐渐转化成减肥食谱，并且被广泛的使用。但是这种饮食方法是存在弊端的，即使在开始的时候有减肥的效果，后续也会进入瓶颈期，和一般的减肥效果不会有多大出入。而且这种减肥食谱会带来一些健康风险，会让人体出现很多不适的症状，会让人感觉头疼、暴躁、易怒、乏力的感觉。严重了还会导致酮症酸中毒，这种急性并发症会带来比较严重的后果，会引起休克、急性肾损伤、心力衰竭等。

以上就是中国健康网为您介绍的几种不靠谱的网红食谱，希望大家一定要仔细辨别，要选择正确的饮食方式，这样才能保证身体健康。

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