发布时间:2021年09月16日 17:12:49 来源：振东健康网
中老年人是一个严重缺钙的群体，由于人体本身所含有的钙成分就是有限的，等到年龄一大之后，体内的钙就会开始出现不能够适应身体的这种情况，也就是缺钙。所以有很多人在平时都特别关注补钙，会买一些补钙产品，但是有些人补钙效果却并不明显，那么如何才能正确补钙呢？下面健康网就来说说正确补钙的方法。
1、选择合适的补钙产品
补钙正不正确，关键是看人体能不能吸收到钙。虽然钙片当中含有的钙成分非常丰富，但是部分中老年人却不能够将钙片当中的钙吸收，反而会在新陈代谢当中，将这些吃进去的钙又通过排便的方式全部排出体外。所以要选择适合自身体质的补钙产品。
2、饮食补钙
对于中老年人来说，想要正确补钙的话，除了钙片，在平时应该要多吃一些含钙量比较高的食物，这些含钙量丰富的食物不仅能为人体补钙，还能补充其他有助于健康的营养物质。但需要注意的是，在食用一些高钙蔬菜时要注意焯水，避免里面的草酸影响钙的吸收。
3、适当运动
正确的补钙离不开运动，因为钙的吸收需要和平时的锻炼相结合，才能够起到效果。大部分的中老年人不爱运动，所以导致钙片不能够被充分吸收，想要补钙的话，最重要的还是应该要在平时养成多锻炼的好习惯，选择合适的运动方式，年纪比较大的老年人则可以选择太极等舒缓的运动。
总的来说，中老年人缺钙的现象非常普遍，以上几种方法能够帮助中老年人正确补钙，除了这些方法外，在补钙的同时也需要适当补充维生素D以及多晒晒太阳来促进钙的生成与吸收。
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