发布时间:2021年09月15日 17:37:34 来源：振东健康网
孩子是父母的希望，为了孩子能够健康成长，父母都会都孩子补充营养，其中就有钙。大多情况下，父母会选择钙片，为孩子补钙，但其实生活中有很多天然的补钙食物，这些食物是非常适合孩子食用的。下面中国健康网就来说说有哪些适合孩子的补钙食物。
1、牛奶
牛奶中的营养是非常丰富的，它是身体钙质的主要来源。对于孩子来讲适当喝一些高钙牛奶，不仅可以帮助补充钙质，还可以补充蛋白质，对孩子身体发育是非常有利的，因此牛奶也被称为接近完美的食物，是天然的补钙食品。
2、酸奶
如果孩子不喜欢喝牛奶也可以让孩子饮用酸奶，酸奶中所含的钙也是非常高的，一般一杯150克的酸奶就可以满足儿童身体所需钙量的1/3，而且酸奶中所含的有益菌群可以帮助保持肠道平衡，能帮助儿童排出毒素。
3、奶酪
奶酪也是补钙的最佳选择食物，奶酪中含有比较多的钙质，而且这些钙质在进入身体后会被快速吸收。另外，奶酪的口感比较好，相信很多孩子都比较喜欢。
4、各种豆类食品
豆类中含有的营养价值也是比较高的，含有大量的膳食纤维，也是常见的补钙食物，在平时可以将豆子榨成豆浆给孩子饮用能帮助补充钙质，但是需要知道的是豆浆在熬煮的时候要熬煮熟透，如果熬煮不熟透很容易诱发中毒。
5、虾皮
虾皮中所含的蛋白质和矿物质是非常高的，尤其是钙质，虾皮有钙库之称，对于儿童来讲是最好的补钙食物，可以将虾皮磨成粉并且添加在食物中。
所以，在生活中想要给孩子补钙不妨选择一些天然的补钙食物，这些食物不仅能够满足孩子身体对钙元素的需求，在补钙的同时还能补充其他物质。此外，在平时也要多让孩子晒晒太阳，有助于钙的吸收。
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