产后宝妈为什么要补钙？这些产后补钙的方法要知道！

宝妈们都要知道不仅在孕期要注意补钙，在产后一样需要重视补钙，宝妈缺钙的直接结果是奶水缺钙，进一步导致处于哺乳期的新生儿缺钙，会同时影响宝妈和宝宝的健康，接下来中国健康网就来说说产后补钙的原因以及产后补钙的方法，一起来了解下吧。

宝妈产后补钙的原因

由于产后宝妈要哺乳，母乳中含有供孩子成长所需的钙质，有数据显示，产妇如果每日泌乳1000到1500毫升，就要失去500毫克左右的钙，由此可见产后女性钙流失的速度。若乳汁分泌量越大，钙的需要量就越大。但是哺乳期宝妈在产后体内雌激素水平较低，泌乳素水平较高。因此，骨更新钙的能力较差，乳汁中的钙往往会消耗过多体钙。这时如果不补充足量的钙就会引起宝妈腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等“月子病”；还会导致婴儿发生佝偻病，影响牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育等。

产后宝妈的补钙方法

1、喝牛奶、酸奶。据我国饮食的习惯，建议产后每天喝奶至少250毫升，以补充乳汁中所需的300毫克的优质钙。如果对乳糖不耐受，可适量饮用酸奶。

2、多吃豆类和豆制品。每天的饮食要多选用豆类或豆制品，一般来讲摄取100克左右豆制品，就可摄取到100毫克的钙。同时，多选用乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等，保证钙的摄取量至少达到800毫克。

3、适当吃补钙产品。由于食物中的钙含量不好确定，所以最好到医院检查一下，如果钙质的补充不足可以在医生指导下吃些补钙产品。

4、多晒太阳、多运动。多去户外晒太阳，并做产后保健操，促进骨密度恢复，增加骨硬度。

大多情况下，产后补气血是产后宝妈都会做的，虽然补钙也是一项重要的治标，但是却容易忽略补钙的重要性，这里提醒各位宝妈一定要重视补钙。以上介绍的产后补钙原因以及补钙方法，各位宝妈可以了解下，建议宝妈补钙的时候要多根据自身的体质来合理补钙。

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