发布时间:2021年09月08日 17:48:30 来源：振东健康网
我们知道钙对胎儿的发育很重要，是其骨骼发育的必须营养元素。而胎儿所需的钙来自妈妈的饮食以及骨骼。如果孕妈妈深入钙物质不足，就很容易导致胎儿缺钙。所以孕妈妈需要适当的补钙。那么孕妈妈应该如何补钙呢？下面健康网就来说说孕妈妈如何补钙。
孕早期
孕早期只要孕妈妈保持膳食均衡，注意摄取含钙丰富的食物，如奶及其制品，虾皮、豆制品、芝麻酱、海带、深绿色蔬菜等。同时，适当运动，常晒太阳，让体内自身合成维生素D以促进钙的吸收，这样孕早期一般不需要吃钙片补钙。
孕中期
孕妈妈在孕中期每天的钙适宜摄入量是1000毫克。通常而言，应该从怀孕20周前(即孕中期)开始考虑补钙的问题，因为胎儿这个时候进入了快速增长期，脊柱、四肢、头颅骨及牙齿的正常钙化(或骨化)，正常的饮食摄入已经很难满足胎儿的需求了，就需要适当的吃钙片补钙。
孕晚期
孕妈妈在孕晚期补钙是很关键的。因为在孕晚期，胎儿骨骼的钙化速度就骤然加快，这时胎儿需要大量钙质，才能保证骨骼的正常钙化，在整个胎儿发育过程中，胎儿体内的钙储备中有80%是在孕晚期积累的，所以孕妈妈要有充足的钙才能保证胎儿的健康发育。而且孕晚期补钙还可以补充身体钙的储存，对哺乳期的营养也有促进作用。所以孕妈妈在孕晚期是需要补钙的。
健康生活这里提醒孕妈妈，补钙并不是只单单补钙，还需要适当补充维生素D，因为钙的吸收离不开维生素D。总的来说，孕妈妈需要在不同时期都适当的的补钙，尤其是孕中期与孕晚期，一定不要忘了补钙，以免影响胎儿发育。
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