发布时间:2021年07月24日 21:10:09 来源：振东健康网
孕妇补钙是贯穿于整个孕期的，而且在孕期的不同阶段，孕妇对钙质的需求量是不同的，孕早期（0~12周）每日钙需要量为800毫克，孕中期（13~26周）与孕晚期（27周～足月）对钙的需求量增加到了1200毫克。补钙除一方面要认真甄选好食物外，还应注意补钙最佳时间，在正确的时间内补钙，那么，到底孕妇该什么时候补钙呢？
一、餐后补钙
孕妇补钙选择餐后。孕妇平时在吃饭时最好不要同时吃钙剂，会使人体对钙的吸收下降，而选择餐后补钙的话，就能更好保证钙被充分地利用。提醒一下，牛奶中的含钙量是很高的，喝完牛奶后的3~5小时肠道就能完成对钙的吸收。
二、睡前补钙
孕妇补钙也可选择在睡前。研究显示，人尿中随时会有钙的排出，而尿钙主要是来自血液，夜间入睡后是空腹的，此时排的尿钙则几乎都是来自骨骼，也就导致了骨钙丢失。所以，睡前喝牛奶是适宜补钙的，同时临睡前喝牛奶还能改善睡眠。
三、清晨补钙
孕妇补钙还应在清晨。我们知道早晨6~9点之间是心脏病、哮喘、肺气肿、脑卒中等病的高发时段，这个时间如果适量地补钙，能够增加血液中的血钙浓度，这样也能够减少这些病症的高发危险因素。
四、晒太阳后补
我们知道维生素D有助促进钙的吸收，而晒太阳能产生维生素D，所以晒完太阳后也是孕妇补钙最佳时间之一。
孕妇补钙如果选择在这些时段，完全可以做到事半功倍，同时可以减轻自身不必要的负担，避免钙质无法充足吸收而引起高钙血症等问题。
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