中老年人脱发怎么办？多吃这5种食物有惊喜！

随着生活节奏的不断加快，每个人都要面对巨大的压力。在压力的影响下，很多人都出现了脱发的情况，对个人的生活也造成了严重的影响。其实日常生活中可以经常吃一些对头发生长有好处的食物，就可以让脱发得到一定的缓解。下面健康在线自测就来说说养发护发的食物有哪些，一起来了解下吧。

1、黑芝麻

黑芝麻是一种最常见的养发护发的食物，黑芝麻当中的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E以及钙质都是头发所需要的营养成分，能够起到滋养头皮的作用。不仅能够缓解脱发的症状，还能够让原本枯黄干燥的头发变得柔顺水亮，其他的黑色食物也对头发生长有一定的好处，比如黑木耳、黑豆、黑米等等。

2、坚果

坚果也是对养发护发有所帮助的食物。多数人会出现脱发的现象，是因为缺乏谷氨酸导致的，而坚果当中则富含丰富的谷氨酸。常见的对生发有帮助的食物有核桃，花生，葵花籽，葡萄干等等。

3、海产品

甲状腺分泌不足也会导致脱发的现象出现，建议经常脱发的年轻人可以多吃一些海产品。海产品当中的碘元素可以刺激甲状腺分泌腺素，使枯黄干燥的头发变得乌黑亮丽，此外这种物质还能够使发根变得更加强健，进而起到减少脱发的几率，比如紫菜、海带、蛤蜊肉等等。

4、富含铁元素的食物

虽然头发本身并没有血管，但是发根以及毛囊却需要得到充分的血液供应，才能够更好的生发，因此平时要多吃一些含有铁元素的食物，毕竟铁元素是构成血红蛋白的主要成分。常见的富含铁元素的养发护发的食物有蛋黄、动物肝脏、香蕉、胡萝卜、菠菜等等。

5、富含蛋白质的食物

经常脱发的人还可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、鱼肉、豆制品等等。蛋白质是头发生长所必须的营养成分，一旦缺乏蛋白质，头发则会变得干黄枯燥，也会变得更加脆弱，稍不注意就会脱落。

以上就是几种养发护发的食物了。此外，脱发人群还需要经常吃一些富含维生素的食物，这些食物都是具有养发护法的功效，能够使头皮的代谢速度变得更快，也能够使头发的生长速度变得更快。

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