儿童晒太阳补钙是怎么回事？有哪些注意事项？

在儿童生长发育期间，补钙是很多父母都重视的一件事情。一旦孩子身体出现一些缺钙症状，都会让父母感觉到焦虑，然后也会采取一些补钙措施。但很多父母不知道的是，除了补钙，合理晒晒太阳也是非常重要的一个补钙环节。下面健康在线自测就来说说晒太阳补钙的时间段以及注意事项，一起来看看。

一、儿童晒太阳补钙是真的吗？

对于儿童身体来讲，阳光是体内维生素D合成的天然原料，经常晒太阳可以帮助身体获取足够的维生素D。当阳光中的紫外线进入身体后，可以促进维生素D，通过淋巴运转进入血液，再通过肝脏肾脏作用成为活性的维生素D，而维生素D就是促进钙质吸收的一种物质，能让身体钙质快速被吸收。所以，在平时经常晒太阳，可以促进补钙是有科学依据的。阳光中的红外线，还可以透过皮肤进入皮肤组织下起到加温的作用，能促进身体新陈代谢、促进血液循环，这样能加快维生素D在血液中的运行，达到快速被身体吸收的补钙效果。

二、晒太阳补钙的最佳时间

一般在早晨6：00～10：00这个阶段是最适合晒太阳的，因为在这个时候阳光中的红外线足够，而紫外线比较弱，不仅能防止皮肤被紫外线烧伤，还可以起到活血化瘀的作用。又或者是在下午的4：00~5：00这个时间段，也是晒太阳的合适时间，这个时间段太阳即将下山，紫外线是比较弱的。

三、晒太阳补钙的注意事项

1、时间要合理：在刚开始带孩子外出照射太阳时，不要一下子给孩子晒过长时间，可以先晒十几分钟，再逐渐过渡到半个小时。随着时间的延长让孩子皮肤以及身体对阳光的适应，慢慢促进维生素d生成，帮助补钙。

2、不要在室内晒太阳：可能有些家长会担心直接照射太阳会对孩子皮肤造成伤害，会直接选择在室内照射，却不知室内这种方法是不可取的，因为在室内照射会因为紫外线的波长比较短而没办法穿透玻璃，也就不能起到转化的效果，并且没有促进补钙的作用。因此，要带孩子直接在室外照射才有用。

总的来说，儿童晒太阳是可以起到促进补钙作用的，所以父母想要孩子身体更好吸收钙质，不妨在平时多带孩子进行一些户外运动，让孩子接受太阳的照射，对孩子的成长发育也是很有帮助的。

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