0糖饮料就能放开喝了吗？高血糖饮用要谨慎

对于高血糖患者，在饮食上都比一般人更为严格，清淡、少油、少糖等等，对于血糖高的患者来说，是不能喝饮料的，因为大部分的饮料，糖分都是比较高的，会使血糖的增高。但近些年，很多商家推出了零糖、零脂、零卡饮料，喝了无糖饮料真的就不会胖吗？不会影响血糖吗？

糖尿病、血糖高的人群，看到无糖饮料，就如同发现了新希望，无糖饮料似乎更寡淡的饮食添加了一份活力，首先，我们来了解一下“无糖”的概念，可能会颠覆你的认知。我国《预包装食品营养标签管理规范》中明确规定：无糖是指每100g固体或100ml液体食品的含糖量不高于0.5g。 “无糖”并不意味着真的不添加糖，只能说明含糖量不超过规定的标准。

有的无糖饮料可能会依靠甜菊糖、罗汉果甜苷、赤藓糖醇、木糖醇、麦芽糖醇、山梨醇、阿斯巴甜、甜蜜素、甜精、蔗糖素、糖精等来增加甜味，也就是所谓的代糖，有些属于天然代糖，有些属于人工代糖，

天然的代糖（如甜菊糖、罗汉果甜苷）甜度高，可以作为糖尿病、高血糖患者的“糖”；糖醇类有些是天然的，有些是合成加工的，往往会通过尿液排出，不给患者增加负担；“零度可乐”、“无糖雪碧”等产品中添加的多是阿斯巴甜，这些代糖是工业合成的，长期服用会破坏肠道菌群。也是会影响到血糖指数的。所以说，无糖、0糖饮料，在饮用时还要仔细分辨才好。

一些无糖的柠檬水、苏打水、矿泉水、红茶饮料、绿茶饮料，虽然相对健康，但是也要适度饮用，它们依然替代不了水的作用，多喝水促进代谢，排出含糖物质，同时管住嘴、迈开腿，才能真正保持健康。