冬季血糖易升高？学会控制血糖很重要！

近年来，随着全球经济水平的提升和现代生活方式的转变，以高血糖为特征的糖尿病发病人数不断上升，成为全球重要的公共健康难题。

每年的11月14日被设立为“联合国糖尿病日”，旨在唤起全社会对这一疾病的高度关注与全面防治。今年“联合国糖尿病日”的主题口号为“了解风险，了解应对”，着重关注糖尿病及其并发症的危害和风险，强调确保疾病的及时、准确诊断以及全程高效的管理。

作为糖尿病高发的国家，我国一直高度重视糖尿病的防治。《健康中国行动2019-2030年》将糖尿病防治作为重要行动之一，明确规定了：到2030年，18岁及以上居民的糖尿病知晓率应达到60%以上，而糖尿病患者的管理率则应达到70%以上。这一长期目标的设定彰显了我国对糖尿病防控的高度重视和明确计划。

一、冬季血糖升高的原因有哪些？

1、温度对胰岛素的影响：冬季寒冷的气温会导致人体对胰岛素的敏感性下降，使得血糖更难被有效调控。这是因为寒冷的环境会导致血管收缩，减缓血液循环，影响胰岛素的吸收和运输，从而导致血糖升高。

2、运动减少和饮食变化：冬季天气寒冷，人们往往减少户外活动，导致体内能量消耗减少，容易引起体重增加。此外，饮食习惯变化可能伴随着食物的丰富和高糖食物的摄入增加，这也是冬季血糖升高的一个重要原因。

3、呼吸道感染与压力增加：冬季是呼吸道感染的高发季节，感染会导致患者体内激素水平升高，影响胰岛素的敏感性，进而引发血糖升高。另外，冬季的寒冷天气可能增加患者的身体压力，使血糖更加难以控制。

二、冬季如何监测血糖？

1、保持手部清洁：在监测血糖之前，确保双手是干净的。使用温和的肥皂和温水清洗双手，特别是指尖和拇指。

2、温暖手部：在采集血样之前，可以通过轻轻搓热手部或者用温水洗手来提高血液流动，使得血糖测试更加准确。

3、选择适当的测试部位：在冬季，血管收缩可能更为显著，因此，尽量选择温暖的部位进行测试，例如手指尖而非手背。

4、预热测试仪：在使用血糖仪之前，将其放在温暖的环境中预热一段时间。这可以提高仪器的准确性。

5、及时记录环境条件：记录血糖测试时的环境条件，包括室温和湿度等因素，便于更好地理解血糖变化，并在必要时作出调整。

三、冬季如何保持血糖稳定？

1、合理饮食：选择低GI（血糖指数）的食物，避免过度摄入高糖和高脂食物，有助于减缓血糖的上升速度。

2、适当运动：通过定期的室内运动，如瑜伽、健身操等，可以促进血液循环，提高胰岛素的敏感性，有助于血糖的稳定。

3、药物管理：如果患有糖尿病并使用药物（如胰岛素或口服药），请按照医生的建议准时用药，不要随意更改剂量。

4、防寒保暖：低温可能导致机体对胰岛素的反应减弱，因此要确保保持温暖。穿上合适的衣物，以防止体温过低影响血糖调控。

5、监测血糖：定期检测血糖水平，特别是在寒冷季节，以确保能够及时调整饮食和药物管理方案。

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