孕期血糖管理，学会预防妊娠期糖尿病的措施！

在女性怀孕期间身体上经历了许多变化，其中之一是女性出现妊娠期糖尿病发作的风险显著增加。妊娠期糖尿病症状的产生，会对母婴健康方面产生直接的、间接的负面影响，但通过孕期血糖管理和采取适当的预防措施，可以降低发病风险。振东健康网会与您深入探讨下预防妊娠期糖尿病的措施问题，帮助准妈妈们度过健康的孕期！

1、了解妊娠期糖尿病

首先了解妊娠期糖尿病的基本概念非常重要，妊娠期糖尿病是指女性们在怀孕期间出现的高血糖症状，妊娠期糖尿病明显症状的产生通常在怀孕后期出现，但也可能在早期出现。但是多数临床病例中，这种糖尿病病症通常在分娩后自行缓解，但同时也可能增加妈妈们今后患2型糖尿病的风险，对胎儿的影响问题也不容忽视，所以了解妊娠期糖尿病症状的相关内容，以及风险因素等方面是采取预防妊娠期糖尿病的措施第一步。

2、维持健康的体重

女性妊娠前的体重管理，是预防妊娠期糖尿病症状的关键环节，准妈妈们应该尽量在怀孕前达到健康的体重水准，又或者在怀孕期间采取控制体重增长的方式。这主要是因为过重或肥胖问题，是导致妊娠期糖尿病症状的最大风险性因素之一，因此我们只有在通过饮食和适当的运动的方式，来实现维持健康的体重的目标得到，也就会相应地对降低、预防妊娠期糖尿病症状的风险性。

3、均衡饮食

饮食在预防妊娠期糖尿病的措施使用过程中，也存在着非常重要的作用。潜在的妊娠期糖尿病症状的妈妈们，应该主要关注以下饮食要点：第一点是控制碳水化合物摄入，合理控制碳水化合物的摄入可以帮助稳定血糖水平，选择高纤维、低糖分的碳水化合物如全谷类、蔬菜和豆类，对于预防妊娠期糖尿病症状有利；第二点是增加蔬菜和水果摄入，蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维，是健康饮食的关键组成部分，健康的均衡饮食是女性们控制身体体重的前提；第三点是避免高糖和高脂肪食物，尽量避免糖分高和高脂肪食物，如糖果、糕点、炸食和快餐等，都会令预防妊娠期糖尿病的措施实施难度加大。

4、控制食量和餐次

分散饮食是维持稳定妊娠期女性自身血糖数值水平的关键，建议各位准妈妈们每天分成三餐，并添加两到三次小的健康零食，这种预防妊娠期糖尿病的措施的使用目的，主要是在于防止女性们餐后血糖急剧升高的现象产生，并有助于进一步地维持稳定的日常能量摄入和吸收水平。

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