腰肌劳损的症状有哪些？日常注意事项有哪些？

当人们长时间保持坐姿、弯腰，从事重体力劳动时，过多的使用腰部肌肉，很容易导致腰肌劳损，出现腰部疼痛的症状，影响到正常的工作与生活。发生腰肌劳损早期症状时，人们总是忽视它，觉得休息休息就好，继续重体力劳动，导致病情加重。那么腰肌劳损的症状有哪些呢？日常注意事项有哪些呢？振东健康小编告诉你！

一、腰肌劳损的症状有哪些？

1、腰部乏力：腰肌劳损发作的早期会出现腰部乏力的症状，就好像扭伤的感觉一样，随着腰肌劳损病情的加重，腰部的行为活动会有障碍，腰部肌肉松软、无力，没有明显压痛，X线检查多无异常。

2、腰部酸痛：腰肌劳损之后会出现腰部酸痛，在受寒之后，弯腰过久时会感觉到疼痛加重，直腰困难。但是在适当活动和改变体位或充分睡眠休息后症状减轻。早期时，腰部疼痛程度时强时弱，多为间歇性疼痛，逐渐变为持续性疼痛，并逐渐加剧。疼痛也受天气影响，受凉或阴雨天疼痛加重。

3、有牵掣感疼痛：当腰部活动正常时，一般无异常，但久站或弯腰后，会出现腰部疼痛，直腰困难，发作时有明显的下肢牵掣作痛等症状，用手按摩腰部后能有所改善。

二、腰肌劳损日常注意事项有哪些？

1、及时治疗：当出现急性腰部外伤时应积极治疗，安心休息，如果治疗不及时或治疗不当，很容易积累成慢性腰肌劳损。

2、注意保暖：腰肌劳损患者的腰部要注意保护，注意保暖，避免受寒，不要睡在潮湿、阴冷的地方，出汗或淋雨要及时更换衣服。

3、节制房事：腰为肾之府，房事过频必然有损于肾，肾亏则腰痛。

4、控制体重：身体体重也会给腰部增加负担，所以将体重控制在合理范围之内也可以减少腰部的负担，避免腰肌劳损。

5、睡硬板床：人的一生大约有三分之一的时间是在床上度过的，而良好的睡眠对身体健康更是重中之重，床的舒适程度直接影响人的健康，过软对保持脊柱的正常生理曲度不利，腰肌劳损患者宜睡硬板床。

6、适当的运动强度：腰肌劳损患者要掌握合适的运动方法，运动前一定要做好充分的热身活动。

7、纠正不良姿势：老话说：“站有站姿，坐有坐姿”，腰肌劳损患者要纠正自己不正确的姿势，避免久站、弯腰过久、伏案过低等等加重腰部损伤的姿势。

以上就是腰肌劳损的症状以及日常的注意事项，腰肌劳损严重的话会影响患者的正常生活，一定不要不当回事，及时治疗，才能以极小的代价更快康复。

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