肩周炎自测，你属于哪个阶段？

我们全身的骨骼都需要关节连接，负责不同的作用，在这么多关节之中，活动范围最大的就是肩关节，但是这个部位却很容易受伤，引发肩周炎。当肩周炎发病时，肩关节会产生疼痛感，活动范围受限。那么怎么判断自己是否患肩周炎呢？怎么知道自己属于肩周炎的哪个阶段呢？今天振东健康小编带大家自测肩周炎，快来看看吧。

一、肩周炎自测

想要判断自己是否患有肩周炎很简单，跟着小编做：首先上手臂贴紧胸脯，前手臂最大限度的向外旋转。一般情况下手臂能够外旋45度至60度即可，说明肩关节正常；如果外旋不足45度，则说明患有肩周炎，需要前往医院检查治疗。

二、肩周炎的发展阶段

1、疼痛期：肩周炎第一阶段就是疼痛期，表现为肩关节、上手臂、上手肘或前手臂疼痛，活动之后疼痛感会更加明显，有时会影响睡眠。肩周炎的疼痛一般是肌肉痉挛所引起的。在这一时期要多休息，减少肩部的负担。患者需要在医生指导下正确服用消炎药，也可通过封闭疗法、肩部冷敷以及被动拉伸方式来缓解疼痛，但是不能盲目推拿和手术治疗。

2、僵硬期：肩周炎第二个阶段即是僵硬期，表现为关节僵硬，疼痛感加剧，患侧手臂的活动范围很小，关节运动障碍。此阶段的治疗以恢复关节运动功能为主，可以采取推拿、医疗、体育以及按摩和理疗等方式来治疗，同时搭配消炎药。

3、恢复期：恢复期是肩周炎的第三阶段，这一阶段是患者经过有效治疗之后，僵硬和疼痛症状慢慢恢复。这一阶段应加强功能锻炼，通过运动来提高肌肉力量，促进三角肌和肩胛带肌肉恢复正常的弹性，促进肌肉收缩功能恢复。

肩周炎在早期症状十分不明显，如果能够尽早发现就要立刻就医治疗，莫要耽误。一般人们只有在产生疼痛感之后才会前往医院检查，发现病症，这时要配合医生治疗，按时服用药物，同时还要做好日常的护理，坚持运动锻炼，可以做一些甩手运动，外旋锻炼，体后拉手等等，慢慢恢复肩关节的活动功能。当然，并非所有的肩膀疼痛都是肩周炎，也有可能是肩袖损伤，所以具体的病症还是要去医院进行系统的检查才能得知。没有肩周炎的朋友要重视自己的身体，做好肩周炎的预防。

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