骨膜炎怎么预防？方法这里有！

骨膜是骨表面除关节外锁被覆盖的坚固缔结组织包膜，位于骨端和肌腱附着的部位，起着保护关节的作用。目前，患骨膜炎的人数越来越多，很大程度上影响着生活质量，一旦出现骨膜炎就会影响关节与骨骼健康，危害性较大。对于此疾病，预防的效果要远远大于治疗，那么骨膜炎怎么预防呢？今天振东健康小编就带大家学习骨膜炎的预防方法。

1、加强运动

对于骨膜炎，多数人会觉得是过量运动之后发成的炎症反应，其实，出现骨膜炎的原因恰恰相反，是因为运动较少引发的。当运动较少时，身体的协调性就会变差，这时如果突然进行运动，就会给身体带来严重的损伤，而且突然的运动还导致了小腿肌肉紧张，肌肉不断牵拉，小腿的胫腓骨膜撕裂损伤的概率会很大。因此想要预防骨膜炎更需要在生活中加强运动。

2、做好腿部保养

很多人都不注意保养自己的腿部，运动之前不热身，运动之后不拉伸，而且在患骨膜炎的早期，小腿中下段会出现一定的疼痛感，与乳酸堆积引发的疼痛感相似，所以很多人都不会在意，导致骨膜炎加重。所以在日常生活中，我们应该加强腿部的保养，减少小腿部位的刺激，减轻骨骼负担。

3、避免创伤

有一部分患者发生骨膜炎是因为严重的创伤，导致骨膜直接损伤，所以想要预防骨膜炎的话，也要尽量避免创伤的发生。在运动时要选择合适的护具，注意运动的强度以及方式，尽量去避免骨膜受到严重的损伤。

4、避免感染

感染性骨膜炎主要是因为微生物感染所致，一般情况下需要很长的时间进行抗感染治疗才能够缓解病情，属于比较严重的骨科疾病。针对此疾病，积极的预防感染措施是最有效的疾病防治。通常情况下，预防感染性骨膜炎的方法就是提高自身的免疫力，保持良好的卫生习惯，在运动擦伤或者碰伤之后，做好局部伤口的处理。

5、定期骨骼检查

很多疾病早期的症状都不明显，所以想要及时发现疾病症状，可以定期进行骨骼健康方面的检查，及时了解自己的骨骼状况，尤其是运动员，运动专业的学生以及关节炎患者。

骨膜炎的类型很多，对于种种疾病，预防大于治疗，患病之后我们需要花费大量的时间与精力来恢复状态，如果能够预防，我们何乐不为呢？况且发病时会给患者带来剧烈的刺激，严重影响患者的身体健康与日常生活。所以大家可以学习这些预防骨膜炎的方法，保护骨骼健康。

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