预防滑膜炎病发怎么做呢？

滑膜炎是多发于人体膝关节的一种关节疾病，患者出现滑膜炎病发的情况，主要是由于其自身日常缺乏运动，或者是运动过度、运动量太多。而且滑膜炎病发症状现象出现后，会为个人活动功能造成很大的影响。因此预防滑膜炎病发的问题，应该引起我们大家的注意，今天就请大家跟随小编一起，就这方面的问题一起来看看吧！

1、避免关节过度活动及劳损

滑膜炎病发的情况多是出现在，下肢需要剧烈运动的舞蹈人员、运动员等，生活中都需要注意劳逸结合。过度的剧烈运动，是诱发滑膜退变的主要原因之一，尤其是对于下肢的持重关节而言，比如膝关节和髋关节，过度的运动会令关节面的受力范围变大，最终使得关节的磨损程度加重，呈现为滑膜炎病发症状，合理的休息可以有效预防滑膜炎病发的情况出现

2、控制体重

对于过度肥胖人员来说，合理控制饮食的问题尤为重要，减少高热量、高脂肪、高糖分等食物的输入，可以把自身的体重控制在合理的范围内。实现适当减轻承重关节，膝关节等部位的承受压力，降低对关节部位的磨损程度，合理、规范地实现预防滑膜炎病变情况的出现。

3、适当运动

和滑膜密切相关的关节软骨，其主要的营养来源是关节液，而这种关节液只有在骨头“挤压”的过程中，才能进入软骨中，促使软骨进行新陈代谢。因此适当运动的过程中，尤其是对于部分针对关节活动的运动，可以有效增加关节腔内压力，使得关节液渗透的过程更加顺畅，降低关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防滑膜炎病发，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

4、防寒保暖

在天气变化较为明显的季节里，想要保护、预防滑膜炎病发的易发部位——膝关节部位，则需要注意夏天不经常性开空调，气温低的时候增添保暖衣物，必要时可以穿戴护膝既可以保暖，也可以保护关节，预防滑膜炎病发的情况出现。

5、合理饮食

想要滑膜炎病发的出现，就需要在饮食上避免酸性物质摄入过量。食物搭配的酸碱均衡，对于滑膜炎病发的治疗、预防，十分重要。对于老年人病发群体来说，适度的增加钙质、维生素D等与骨代谢关节密切的药物摄入，可以缓解组织的衰老和退行性改变进程。

6、积极治疗

如果病人在检测出滑膜炎病发之前，有出现关节肿痛的情况，一定要引起注意并进行针对性治疗。胡乱使用膏药、自行按摩等方式都是不可取的，这种举措不仅不会实现预防滑膜炎病发的目标，还会令关节损伤程度加深，加大了后期治疗难度，得不偿失。

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