养生有方法，男性养生这样做！

随着生活节奏的加快，社会竞争力越来越强，男性朋友承担着养家的重任，压力也是前所未有的，而关于男性健康方面的问题也越来越多。像前列腺疾病、男性不育、性功能障碍、泌尿系统疾病等疾病发病人群也越来越多。因此，男性朋友需要在日常生活中注重养生问题。那么男性养生怎么做呢？振东健康小编告诉你。

1、不能憋尿

对于男性来说，肾脏至关重要，所以要尽量保护肾脏，那么我们就不能经常憋尿。经常憋尿会减弱膀胱黏膜抵抗力，很容易诱发尿路感染，损害肾功能。而且还会影响膀胱肌肉正常收缩，肌肉收缩力量减弱，长时间这样下去会导致膀胱肌松弛无力，导致排尿速度缓慢、排尿不顺畅等。所以我们男性朋友有尿意就及时排出，不要憋尿。

2、不能久坐

男性朋友的前列腺是重要的生殖器官，久坐会压迫前列腺，而且还会导致前列腺局部温度升高，睾丸不能有效散热，而且前列腺长时间处于充血肿胀状态，很容易诱发循环障碍，前列腺腺体被堵塞，最终导致前列腺炎。所以每坐一小时应站起来活动几分钟。

3、多喝水

水是生命之源，多喝水还可以降低患输尿管结石和肾结石风险，同时也加快新陈代谢速度，预防前列腺炎。如果喝水太少的话会造成尿液浓缩，刺激尿道，从而引发炎症。因此男性应多喝水，一天的喝水量达到2000毫升以上。

4、控制喝酒量

多数男性朋友喜爱喝酒，但是酒精跟随着血液循环进入前列腺的话，会刺激前列腺组织，造成前列腺充血和水肿，阻碍前列腺正常分泌和排泄，诱发或加重前列腺炎，甚至导致尿频、排尿困难以及尿急等疾病的发生。而且酒精还会影响男性精子质量，所以男性在非必要情况下不要喝酒。

5、规律性生活

性生活要规律，次数太多会导致患者出现阳痿、敏感度降低等情况，而长时间没有性生活的话也会增加患炎症性疾病几率，降低精子活力和质量，甚至造成男性不育。

6、不能贪凉

多数男性体热，喜欢凉快的东西，这是因为受到寒冷刺激后交感神经异常兴奋，但这会促使前列腺腺体收缩，影响前列腺液排出，诱发或加重前列腺疾病。因此男性朋友不要贪凉，注意保暖。

男性养生多数是从30岁之后开始的，此时男性朋友事业处于上升期，压力也会随之加重，我们需要借助外力调节，同时，也要保持良好的心态，学会纾解压力，放松自己。

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