导致高血压的不良生活方式有哪些？这几种行为不可取

高血压是一种与生活习惯密切相关的疾病，很多不良的生活习惯往往都是高血压危险因素，比如抽烟喝酒、高盐高脂饮食、熬夜等。而大多高血压患者在患病后，才为了控制血压而调整生活方式，但为时已晚，深受高血压的困扰。因此了解哪些不良生活方式会导致高血压，可以更好地预防，降低高血压的风险。接下来就和振东健康网一起来了解下导致高血压的不良生活方式。

1、高盐高脂肪饮食

高血压的一个直接原因就是不良饮食。长期高盐高脂饮食的人，很容易得高血压。因为钠盐会影响血压的稳定，建议减少盐的摄入，成人每日食盐摄入量不超过6克，高血压患者更要注意减少食盐摄入量。同时，也要注意隐形盐，比如咸菜、腌菜等的食物。生活中也可以用钾盐代替钠盐，也能有效降低钠盐上升的效果高血压。

2、吸烟和饮酒

想要预防高血压，戒烟戒酒是极其必要的。因为烟酒都会刺激血压升高，加快血流，还可能影响其他与健康相关的问题。戒烟戒酒是控制血压必要措施。

3、熬夜

熬夜也是一种导致高血压的不良生活方式。因为人体的血压在一天之内是有波动的，很多情况下，晚上的血压比白天相对稳定，因为晚上基础代谢没有那么高，所以血压也相对稳定。但是熬夜会让身体的新陈代谢始终处于兴奋状态，血压必然会有波动。同时熬夜还会导致体内代谢废物无法完成代谢，堆积在体内，造成血压的上升。所以不管是预防高血压还是控制血压，都要避免熬夜，建议养成规律的作息，坚持适度运动，既能强身健体，又能控制血压。

4、情绪激动

很多高血压患者出现脑出血，大多是因为情绪激动，导致血压升高。这种情况下，很容易造成不健康的危险因素。因此，高血压患者要注意保持稳定平和的心态，以免血压波动过大。

以上就是导致高血压的不良生活方式了，希望大家一定要重视，避免这些不良习惯的影响。对于高血压患者来说，要积极治疗，并通过生活方式的改变，加上遵医嘱按时服用降压药，才能有效控制血压，降低高血压的影响。

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