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导致高血压的不良生活方式有哪些?这几种行为不可取

发布时间:2022年10月21日 16:03:10 来源:振东健康网

高血压是一种与生活习惯密切相关的疾病,很多不良的生活习惯往往都是高血压危险因素,比如抽烟喝酒、高盐高脂饮食、熬夜等。而大多高血压患者在患病后,才为了控制血压而调整生活方式,但为时已晚,深受高血压的困扰。因此了解哪些不良生活方式会导致高血压,可以更好地预防,降低高血压的风险。接下来就和振东健康网一起来了解下导致高血压的不良生活方式。

导致高血压的不良习惯

1、高盐高脂肪饮食

高血压的一个直接原因就是不良饮食。长期高盐高脂饮食的人,很容易得高血压。因为钠盐会影响血压的稳定,建议减少盐的摄入,成人每日食盐摄入量不超过6克,高血压患者更要注意减少食盐摄入量。同时,也要注意隐形盐,比如咸菜、腌菜等的食物。生活中也可以用钾盐代替钠盐,也能有效降低钠盐上升的效果高血压。


2、吸烟和饮酒

想要预防高血压,戒烟戒酒是极其必要的。因为烟酒都会刺激血压升高,加快血流,还可能影响其他与健康相关的问题。戒烟戒酒是控制血压必要措施。


3、熬夜

熬夜也是一种导致高血压的不良生活方式。因为人体的血压在一天之内是有波动的,很多情况下,晚上的血压比白天相对稳定,因为晚上基础代谢没有那么高,所以血压也相对稳定。但是熬夜会让身体的新陈代谢始终处于兴奋状态,血压必然会有波动。同时熬夜还会导致体内代谢废物无法完成代谢,堆积在体内,造成血压的上升。所以不管是预防高血压还是控制血压,都要避免熬夜,建议养成规律的作息,坚持适度运动,既能强身健体,又能控制血压。


4、情绪激动

很多高血压患者出现脑出血,大多是因为情绪激动,导致血压升高。这种情况下,很容易造成不健康的危险因素。因此,高血压患者要注意保持稳定平和的心态,以免血压波动过大。


以上就是导致高血压的不良生活方式了,希望大家一定要重视,避免这些不良习惯的影响。对于高血压患者来说,要积极治疗,并通过生活方式的改变,加上遵医嘱按时服用降压药,才能有效控制血压,降低高血压的影响。


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