高血压患者的饮食有哪些注意事项？要保持这几个饮食原则

随着人们生活水平的提高，各种慢性病也是层出不穷，如高血糖、高血压等。虽然目前的医疗水平只能维持较长时间的稳定状态，但是高血压患者通过医生的指导和不良生活习惯的改善来控制饮食也是非常重要的。对于高血压患者来说，日常饮食控制是非常重要的一部分。良好的饮食控制对血压的控制也是非常有益的。那么高血压患者的饮食注意事项有哪些呢？接下来就和振东健康网一起来了解下高血压的饮食原则吧。

1、限制高盐食物

高血压的发病率逐年上升，除了遗传因素，还和日常饮食习惯有关。盐中钠离子的增加容易导致血压升高。如果饮食太咸，容易增加血液渗透压，使血压升高。建议每天盐的摄入量控制在6克以内，在保证日常需要的前提下，尽量选择低盐饮食，平时尽量选择新鲜食材，不吃腌制食品，少吃零食，做菜时少放调料。

2、适量摄入含钾食物

钾可以和钠平衡，所以每天可以多吃富含钾的食物，如新鲜水果、鸡蛋、牛肉、鱼、虾、柚子、橘子、玉米等。在控盐的情况下，还应该增加富含钾的食物，促进钠离子的排泄。高血压、肾病患者应严格控制饮食。如果有痛风和高尿酸，应该更加注意肉类的摄入，以避免因过量摄入肉类而引起的急性关节炎的发作。

3、控制吸烟

吸烟容易引起神经兴奋，使心率加快。香烟含有许多有害物质，长期吸烟容易导致血管硬化，血管弹性变差，血压升高。对于经常吸烟的朋友，建议减少吸烟频率，尽量戒烟。对于烟瘾较重的患者，建议在医生的指导下，循序渐进地戒烟。

4、控制饮酒

对于喜欢喝酒的高血压患者来说，会发现喝酒会引起一定程度的血压波动，可见饮酒对血压波动有不良影响。虽然看似短暂下降，但一段时间后很容易反弹。长期来看，饮酒还会增加动脉粥样硬化和高血压的风险。

5、控制高热量食物

高热量食物容易导致肥胖和营养过剩，而肥胖和超重也有可能导致血压升高。另外，肥胖者脂肪多，需要控制饮食，每天尽量选择热量低、水分多的食物。要适当增加蔬菜水果的摄入，坚持锻炼，把体重控制在正常范围内。

总之，高血压患者必须重视饮食，上述这些饮食原则和注意事项一定要牢记。高血压患者要养成良好的饮食习惯，保持血压的稳定，避免引发并发症。

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