膝关节炎无法治愈，但做到这几点可以预防！

关节炎病发症状，伴随着天气的逐渐转凉，又开始在很多的患者朋友们身上“作怪”，扰乱正常的生活节奏。其中以膝关节炎病发症状表现最为明显，不能轻易忽视。那么我们在生活中，应该采取怎么样的方式方法，来预防关节炎病发症状的出现呢？让我一起来看看吧！

一、什么是膝关节炎？

我们的腿部膝关节的骨头上方，覆盖着一层薄薄的软骨，这一层软骨的作用，相当于我们生活中使用的电子，是为了降低膝关节部位所遭受到的冲击，有缓冲冲击力的作用。这种膝关节炎症病发，就是这层关节上方软骨收到了磨损，进而造成了膝关节疼痛感、肿胀、畸形、无力感和活动受限制等症状出现。

二、膝关节炎病发症状

1、关节疼痛及压痛：膝关节部位的疼痛感是最为常见的临床表现，这种疼痛感在病人身上出现的概率在三成以上，并且疼痛感会各个不同关节上出现，其中以髋、膝及指间关节最为常见。膝关节部位的疼痛感出现，常与天气变化密切相关，寒冷、潮湿环境均可加重疼痛。

2、关节活动受限：关节活动受限制的情况，主要出现在髋关节和膝关节部位，表现为关节僵硬和发紧感触，在轻微的活动后症状可以得到缓解。但是伴随着膝关节病发的进程推进，关节会不断出现绞锁、受限加重的现象。

3、关节畸形：多呈现为关节部位的肿胀与病理性结节为主，又或者是特例中的膝关节因骨赘形成，或滑膜炎症积液，也可以造成关节肿大，关节炎病发症状形成。

三、如何确认是否为膝关节炎病发？

为了确认患者自身是否为膝关节炎病发，前往医院进行相关辅助检查的必要的。必要检查中的X线检查是判断膝关节炎病发的“金标准”。其他的辅助性检查还有CT和MRI等。

四、四种训练，预防膝关节炎病发！

1、肌力训练：进行肌力训练时，训练者可以坐在床、椅子边缘，双脚垂悬，双腿同时进行膝关节伸直训练。每日训练的时间控制在半小时内，这样的训练方式，是为了增强腿部肌肉的受力能力，降低膝关节所承受的压力，能够有效预防膝关节病发的出现。

2、直腿抬高训练：在床上取卧位，存在膝关节病发的肢体伸直脚尖向上，肢体逐渐的向上抬起，与床铺面呈现三十度夹角，注意适度而行，避免由于训练过猛导致关节炎病发症状加重的情况出现。不存在关节炎病发的人群，也可以通过这个运动进行锻炼，预防膝关节病发。

3、勾脚对抗：训练的时候呈坐位，双腿伸直，膝盖骨和脚尖垂直向上，膝盖后方尽可能贴近地面，缓解膝关节病发带来的僵硬状态，也有放松肌肉，预防膝关节病发症状出现的作用。

本文内容由振东健康网整理发布