男性保健需要补充的微量元素有哪些？

每个人的身体素质是不一样的，一般来说，男性会比女性的身体素质强一些，但是生病不分性别，所以还是要注重养护，补充身体的微量元素是很重要的。今天振东健康小编就带男性朋友了解男性保健需要补充的微量元素有哪些。

1、维生素B1

男性的新陈代谢比女性要快一些，每天需要消耗大量的能量，而且很多男性朋友的生活习惯不好，抽烟喝酒，所以就需要补充维生素B1。维生素B1能够使人体代谢能量的能力变得更强，可以适当的多吃一些全麦食物、燕麦、牛奶以及大量的蔬菜。

2、锌

锌元素对于男性朋友来说就非常重要了。男性最得意的就是性能力，而锌元素能够帮助男性合成更多的雄性激素，保养前列腺，同时还可以促进精子的生成，提高精子的质量。因此男性朋友可以多吃一些牡蛎、生蚝以及坚果，及时补充锌元素，一般每天补充15毫克即可，不要过量。

3、蕃红茄素

蕃红茄素是一种很好的抗氧化剂，就有很好的抗癌的功效，其抗氧化能力是胡萝卜素的3.2倍，是维生素E的100倍，可以有效保护我们的前列腺。所以男性朋友可以多吃一些富含蕃红茄素的食物，比如西瓜、西红柿、木瓜、芒果、葡萄等。

4、铬

铬这种微量元素多在干酪、鸡蛋、猪肝、香蕉等食物中，是身体所必需的营养物质，能够使多余的葡萄糖更快的变成脂肪。男性朋友可以多吃一些，如果铬元素不足，肌肉会变得松软，没有力气。

5、镁

经过研究中心实验数据显示，心脏病的发生几率与缺乏镁元素有密切的关系，而中年男性很容易出现心脑血管问题，需要适当的多补充一些含镁元素的食物，例如西瓜子、山核桃、花生、豆类、菠菜等食物。

男性身体健康是我们不能忽视的事情，如果各位男性朋友想要变得更加健康，就要注意自己身体微量元素的变化，及时补充，同时还要努力锻炼，加快血液流动，增强身体的代谢能力，促进身体排出废物与毒素。以上这些微量元素蕴藏在各种食物中，我们在平时可以通过食补，及时补充营养，不过还是要加强锻炼，增强身体免疫力，才能更好的起到保健效果。

本文内容由振东健康网整理发布