5个缓解抑郁症的方法

对于抑郁症人们存在许多的误解，很多人认为导致抑郁症的原因就是因为想多了。其实抑郁症是一种精神疾病，患者会出现情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。在众多疾病中，抑郁症的自杀率是最高的，因此我们必须重视此疾病，了解如何缓解抑郁症。今天振东健康小编整理了5个缓解抑郁症的方法，一起来看看吧！

1、放平心态

缓解抑郁症的第一步就是要放平心态，不要给自己过多的精神压力，需要患者转变思维和角度看待问题，不要给自己设限，试着放宽心，接受现在所拥有的以及失去的，想办法接受它，承认它，不给自己过分的期望与压力，静静的感受着自己内心的变化！

2、写日记

如果性格实在内向，不想向外人流露，可以选择将自己的想法写下来，写成日记，这是一个很好的缓解压力的方式，将自己的心事或者不痛快写下来，过一段时间回看的时候，就会看到自己成长以及逐步缓解病情的过程。

3、咨询心理医生

虽然抑郁症是精神方面的疾病，但是与心理健康也有着莫大的关系。如果病情十分严重，我们可以寻求心理医生的帮助。看心理医生并不是什么可耻的事情，我们要正确看待疾病，积极寻求治病的方法。

4、积极面对

患抑郁症会反复沉溺于苦闷、消极的想法之中，也就是会一遍一遍地回想那些消极的想法。我们要努力从这些负面情绪和想法中摆脱出来，学会调节自己的情绪，将日常的习惯性坏想法写下来，然后丢掉，忘却这些糟糕的想法。学着想能够让自己开心快乐的事情，想一想自己的亲人、朋友，或者自己的宠物。

5、坚持锻炼

对于抑郁症患者，日常的运动锻炼非常的重要。很多抑郁症患者行动迟缓，精神状态不佳，长期这样容易损害身体机能，加重抑郁症患者病情。可以适当走到户外，开展一些户外活动，例如跑步，登山，汽车等。

抑郁症这样的精神疾病很容易被人们所忽视，认为不是什么危及生命的重大疾病，但就是这样的疾病，不及时科学的治疗，越来越严重的话，很有可能会出现自杀倾向，造成严重后果。

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