患上抑郁症怎么办？

抑郁症是常见的精神疾病，当患抑郁症时，会出现难以脱离的抑郁情绪，且是生理上出现的情绪，患者会表现出意志消沉，疲乏，自我评价低等症状，严重的话，还会导致出现自杀倾向。那么患上抑郁症怎么办？振东健康小编为大家带来几个抑郁症的缓解办法。

一、积极入世

抑郁症患者要摒弃悲观厌世的生活态度，不要觉得很渺小，觉得自己的努力没有回报与效果，不愿意多和别人接触交流。这样只会加重病情，形成恶性循环，抑郁症导致封闭自己，封闭自己加重抑郁症，最后病情越来越严重，给自己无尽的折磨痛苦。所以在平时的生活中，我们一定要克服自己的心理障碍，多去与别人交流，积极乐观的生活。

二、运动

运动时能够分泌使人快乐的多巴胺，而且运动还可以促进血液循环，因此能够很好的调节人的情绪，缓解许多不良情绪，如抑郁，不安，焦躁等。而且这些负面情绪多来自生活中存在的各种压力，运动能够帮助我们缓解压力，也能够增强身体抵抗力，减少疾病发生的几率。

三、营养疗法

有研究证明，食物的维生素和氨基酸也能够影响人体的精神健康，如果日常补充的食物中经常缺乏某一营养物质，就会有可能引起抑郁症。所以建议大家在补充营养时要全方面的补充，多吃富含维生素B的食物，像粗粮、鱼等等。

四、饮食疗法

食物可以让人感到幸福，所以抑郁症也可以借助食物来缓解病情。

1、香蕉：香蕉之中含有丰富的维生素B以及色氨酸，还有一种可提高人体兴奋性的生物碱物质，可以有效舒缓忧郁情绪，振奋精神。所以，抑郁症患者在治疗期间可多吃一些香蕉。

2、樱桃：樱桃之中含有一种叫作花青素的物质，这种物质可以帮助人体制造快乐，所以有科学家就认为，人们在心情不好的时候可以吃20颗樱桃，就会变得快乐。

3、鱼肉：鱼肉之中含有Ω-3脂肪酸，这种物质对于人体就相当于抗抑郁药的作用，所以吃鱼肉可以改善抑郁症状，减轻心理焦虑。

抑郁症是一种生理疾病，并不是多数人认为的没事找事，想多了。我们要重视患者的心理健康以及精神状态，通过科学的手段给予治疗。

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