欢迎来到振东健康网
仁爱天使健康自测查药品查疾病

患上抑郁症怎么办?

发布时间:2022年12月22日 13:27:51 来源:振东健康网

抑郁症是常见的精神疾病,当患抑郁症时,会出现难以脱离的抑郁情绪,且是生理上出现的情绪,患者会表现出意志消沉,疲乏,自我评价低等症状,严重的话,还会导致出现自杀倾向。那么患上抑郁症怎么办?振东健康小编为大家带来几个抑郁症的缓解办法。


一、积极入世

抑郁症患者要摒弃悲观厌世的生活态度,不要觉得很渺小,觉得自己的努力没有回报与效果,不愿意多和别人接触交流。这样只会加重病情,形成恶性循环,抑郁症导致封闭自己,封闭自己加重抑郁症,最后病情越来越严重,给自己无尽的折磨痛苦。所以在平时的生活中,我们一定要克服自己的心理障碍,多去与别人交流,积极乐观的生活。


二、运动

运动时能够分泌使人快乐的多巴胺,而且运动还可以促进血液循环,因此能够很好的调节人的情绪,缓解许多不良情绪,如抑郁,不安,焦躁等。而且这些负面情绪多来自生活中存在的各种压力,运动能够帮助我们缓解压力,也能够增强身体抵抗力,减少疾病发生的几率。

患上抑郁症怎么办

三、营养疗法

有研究证明,食物的维生素和氨基酸也能够影响人体的精神健康,如果日常补充的食物中经常缺乏某一营养物质,就会有可能引起抑郁症。所以建议大家在补充营养时要全方面的补充,多吃富含维生素B的食物,像粗粮、鱼等等。


四、饮食疗法

食物可以让人感到幸福,所以抑郁症也可以借助食物来缓解病情。

1、香蕉:香蕉之中含有丰富的维生素B以及色氨酸,还有一种可提高人体兴奋性的生物碱物质,可以有效舒缓忧郁情绪,振奋精神。所以,抑郁症患者在治疗期间可多吃一些香蕉。

2、樱桃:樱桃之中含有一种叫作花青素的物质,这种物质可以帮助人体制造快乐,所以有科学家就认为,人们在心情不好的时候可以吃20颗樱桃,就会变得快乐。

3、鱼肉:鱼肉之中含有Ω-3脂肪酸,这种物质对于人体就相当于抗抑郁药的作用,所以吃鱼肉可以改善抑郁症状,减轻心理焦虑。


抑郁症是一种生理疾病,并不是多数人认为的没事找事,想多了。我们要重视患者的心理健康以及精神状态,通过科学的手段给予治疗。


本文内容由振东健康网整理发布

相关文章
  • 5个缓解抑郁症的方法

    对于抑郁症人们存在许多的误解,很多人认为导致抑郁症的原因就是因为想多了。其实抑郁症是一种精神疾病,患者会出现情绪低落,兴趣减低,悲观,思维迟缓,缺乏主动性,自责自罪,饮食…

  • 到底什么是抑郁症?

    根据全球抑郁症患者临床数据报告显示,不到四分之一的抑郁症患者得到了医疗护理,但是大部分存在抑郁倾向的患者,没有前往精神心理门诊去寻求救助。也因此很多人难以发现自己的家人、…

  • 早期抑郁症的症状表现有哪些?这几个异常要注意

    抑郁症是一种精神疾病,如果不在早期及时发现和治疗,会越来越严重,最终可能危及自身生命。而抑郁症在出现之初,往往会释放一些信号,如果能及早发现和治疗,就可以避免不良影响。那…

  • 抑郁症的误区有哪些?看看你是不是也这样认为

    目前人们的生活质量越来越高,但很多人的生活压力也越来越大,这就导致一些精神疾病的高发,其中抑郁症就是常见的一种。近年来,抑郁症患者使越来越多,不少严重的抑郁症患者已经影响…

  • 焦虑症和抑郁症有什么不同?这几个区别要注意

    日常生活中,很多人由于生活节奏较快、工作压力较大等因素,导致各种精神疾病的发生率很高,其中焦虑症和抑郁症就是两种常见的疾病。但两种病的症状较为相似,大多数人没有很好的分辨…

关键词