强迫症让人很难受，这5个方法或能帮助你！

强迫症作为一种我们生活中最为常见的心理疾病之一，如果患者自身的强迫症发作症状不是很严重，也就相应的不会为生活、工作上带来太大的影响。但是当强迫症发作的情况已经达到较为严重的程度，例如很小的一件事情也要重复性进行，甚至可能引发更为严重的心理性疾病。今天振东健康网为大家带来的，是五种缓解强迫症发作症状的方法，一起来看看吧！

1、心理治疗

面对大部分的心理疾病患者，心理治疗的方式都是最为直接有效的。首先我们要先对患者个人的性格进行具体的了解，并进一步的了解患者自我经历和致病因素，再最终采取对强迫症发作者的治疗措施。患者本人对心理治疗也要尽力配合，学会调整好自我情绪状态的方式。坚持一定时间的强迫症发作症状的心理治疗，病人自我强迫症症状的改善情况会逐步得到缓解，像是重复性做简单事情的次数会明显较少。

2、转移注意力

注意力的转移，也是一种不错强迫症症状的治疗方法，像是在面对某些事情时患者本人已经形成的强迫思维和行为，则需要强迫症病人尝试转移自己的注意，做一些别的事情转移个人紧绷的注意力。像是打球、跑步和听音乐等方式，都可以在缓和身心的同时，帮助患者释放压力，缓解强迫症发作症状。

3、与其他患者交流

可以听过互联网和线下交流等方式，建立一个强迫症患者的信息群，各位强迫症症状患者可以把自己的行为、思想等方面的困惑点，告诉大家。但是在经过正常讨论后，一般会得到不错的解决方式。久而言之，在帮助其他强迫症发作症状患者的同时，也能够保住自己实现自我劝导，令强迫症症状得到改善。

4、家人和朋友要给予帮助

这一点上对强迫症发作症状的患者家属、朋友们来说，是十分重要的，生活中较为亲密的人对患者来说会有更少的交流阻碍，使病人更好的表达出自己的意愿与疑虑问题。还要在生活中注意避免消极情绪，以及长期的巨大压力维持，导致强迫症症状加重的情况出现。所以，这种情况时就更为需要家人和朋友对患者的支持、帮助。

5、加强运动

运动锻炼对于强迫症症状患者来说，也是十分重要的。能使患者发泄出心理上不良情绪，还可以缓解由于强迫症发作症状带来的相应焦躁、不安情绪。建议各位强迫症症状患者朋友们，坚持每日的30分钟运动，比如游泳、跳绳等。在缓解强迫症发作症状影响的同时，强身健体、放松身心。

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