想要饮食健康？避开这些饮食禁忌！

饮食对于人的健康来说非常重要，不健康的饮食不仅给肠胃带来危害，增加体重过胖或过瘦的风险，导致人体反复出现肠胃道疾病，影响了对食物的消化和利用，而且也会给其他的身体器官带来非常大的影响。那么有哪些饮食禁忌需要注意呢？接下来振东健康网就来说说常见的饮食禁忌，一起来看看吧。

1、吃过多的精米白面

国内的居民膳食营养搭配结构中，以米面五谷杂粮为主。但精制的米面一般碳水化合物的含量较高，过多摄入就会影响身体的新陈代谢，可能会引起血糖升高。对于糖尿病患者来说，精米面中的葡萄糖含量比较高，再加上胰岛素分泌不足，会导致血糖增高。建议饮食上，要严格控制精米面的摄入，尤其是不能一次性吃太多，可以适当增加五谷杂粮，合理搭配主食结构。

2、重口味

重口味的食物主要是指过辣、过咸等调味品过多的食物，这类食物的刺激性很强，但不利于身体健康。因为经常吃这些重口味的食物会刺激口腔黏膜和肠胃系统，容易诱发口腔溃疡、胃肠道疾病。此外，长期摄入重口味的食物也容易引起肥胖，增加心脑血管疾病的风险。

3、暴饮暴食

不少人会存在暴饮暴食的现象，很容易伤害到人体的脾胃健康。暴饮暴食也会造成体重过瘦或者是体重过胖的情况。不良饮食习惯会造成人体代谢能力异常，出现吸收异常的情况，从而导致体重过瘦或者肥胖。

4、吃温度过高食物

人体的口腔黏膜和食管黏膜是有承受限制的，经常吃过烫的食物，尤其是超过65℃的食物，就会烫伤口腔和胃肠黏膜，长期以往就会损伤口腔或食管粘膜，增加癌症的风险。

5、经常吃隔夜饭

隔夜饭中的病菌非常多，经常吃隔夜饭会引起急性肠胃炎，出现呕吐发热等症状。同时隔夜饭中的亚硝酸盐含量也过高，容易引起亚硝胺中毒，甚至还会增加消化道癌症几率。

总的来说，想要健康饮食，就需要避开上述这几个常见的饮食禁忌。只有正确的饮食才能保证营养的充足和均衡，身体才会更加健康。建议大家一定要改掉不良的饮食习惯，做到膳食营养科学搭配，不能有挑食、暴饮暴食等不良习惯。

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