胃胀气？你可以这么做！

胃胀气是指胃部内积聚过多气体而引起的胃部不适感，当前胃胀气的主要症状包括胃部不适、腹部膨胀、嗳气等。造成胃胀气症状的原因，通常是饮食不当、消化不良、压力过大等多种因素引起的。今天振东健康网为您带来的，是生活中帮助缓解胃胀气症状的小方法！

一、饮食调整，缓解胃胀气症状

1、少食多餐

一般来讲，胃胀气症状的产生主要原因是饮食不当，所以调整饮食习惯是缓解胃胀气的最重要途径。建议少食多餐，每次进食不要过多，以免胃部负担过大。同时，定时进食可以帮助胃部更好地消化食物，减少胃胀气的发生，缓解胃胀气症状带来的腹胀感。

2、避免过度进食

过度进食的行为，同样会容易导致胃部负担过大，食物长期在胃内堆积诱使胃胀气症状出现。小编建议您在饮食过程，适量控制食物的摄入量，不要吃得过饱，以免造成消化系统功能紊乱。

3、避免食用易产生气体的食物

我们生活中的一些食物容易产生气体，如豆类、洋葱、大葱、辣椒等，容易引起胃胀气症状。建议在饮食中适量控制这些食物的摄入量，以减少胃部积聚气体的可能性，达到缓解胃胀气症状的效果。

4、饮食清淡

饮食清淡的饮食结构，有利于我们的胃部更快的消化食物，减少胃胀气症状的发生，所以建议各位多食用蔬菜、水果等清淡食物，减少油腻、辛辣等食物的摄入。

二、调节心情，保持愉悦

维持心情积极，保证愉悦的心态，是缓解胃胀气症状的良药之一。生活和工作压力过大，自我情绪不稳定等现实因素的影响，很容易导致胃胀气症状的产生。建议各位学会自我心情排解和情绪发泄的方式。保持心情愉悦，多参加一些放松心情的活动，如散步、听音乐等方法，减轻自我心理压力，才可以令消化系统中容易产生的胃胀气症状减退。

三、适当运动，缓解胃胀气

适当运动的方法，同样可以促进胃肠道的蠕动，更加有利于消化食物，减少胃胀气症状的发生。每天进行适当的散步、慢跑、瑜伽等运动，还可以促进身体健康，缓解胃胀气症状。

四、药物治疗

在使用过以上几个方式后，胃胀气症状依旧不能改善的朋友们，可以考虑使用一些药物进行治疗。常见的药物包括胃肠动力药、去气药、抗酸药等。但需要注意的是，药物治疗只能作为缓解胃胀气症状的辅助手段，不能长期依赖药物治疗。

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